Las clases en las barras horizontales son una de las actividades más útiles disponibles para casi todos. Le permiten crear rápidamente un corsé muscular, volverse fuerte y en forma. Lo que es especialmente cautivador es que el entrenamiento en la barra horizontal no requiere datos físicos especiales ni dispositivos especiales. Todo lo que necesitas es una barra horizontal y un deseo.
Es necesario
Barra horizontal, guantes
Instrucciones
Paso 1
Es recomendable llevar uniforme deportivo para entrenar en la barra horizontal. Debe ser ropa ligera y cómoda. No debe obstaculizar sus movimientos. Pantalones cortos o mallas, una camiseta holgada, guantes (para no frotar las ampollas) servirán.
Paso 2
A continuación, debe decidir qué tipo de objetivos persigue. Si desea aumentar la masa muscular en poco tiempo, debe hacer ejercicio durante media hora al día. Debe elegir el número de dominadas que sea la media dorada para usted y repetir este número tantas veces como sea posible, con descansos de 3-4 minutos. Si quieres trabajar por el efecto (aumentando el número de dominadas), entonces debes adherirte a una táctica diferente. Debe trabajar con los mismos conjuntos, pero en cada conjunto, tire hacia arriba al máximo, hasta que se seque por completo.
Paso 3
Es muy importante observar el número de repeticiones en la serie. Si ha hecho tres repeticiones y necesita hacer cinco, entonces necesita superarse a sí mismo. Solo al conquistarte a ti mismo en cada entrenamiento puedes lograr el verdadero éxito.
