Para que su cuerpo esté en buena forma en el menor tiempo posible, necesita saber mediante qué acciones se queman más calorías. Este tema es especialmente relevante para las mujeres que desean perder peso rápidamente para la temporada de verano o para unas vacaciones en el extranjero.
Es necesario
- - bicicleta
- - Cuerda saltar.
Instrucciones
Paso 1
Las calorías son solo energía que se libera cuando los alimentos se procesan en el cuerpo. Antes de comenzar a quemar calorías, debe comprender cuántas de ellas se requieren normalmente para el pleno funcionamiento del cuerpo. Si los transportistas y constructores necesitan al menos 4000 kcal por día, los trabajadores de oficina necesitan 1500-1800 kcal. Todo depende de la edad, el sexo, la actividad física, el tipo de actividad. Si el cuerpo recibe mucha más comida de la que necesita energía, entonces el exceso de sustancias se deposita en forma de grasa.
Paso 2
Para evitar que los depósitos de grasa estropeen la figura, vale la pena participar en su destrucción. Hay muchos métodos para quemar calorías. Las más efectivas son diversas actividades físicas, pero no se deben abusar de ellas. Es necesario aumentar gradualmente el número de enfoques y el tiempo dedicado a la formación.
Paso 3
Para las personas que nunca antes se han involucrado en fitness, o en alguna actividad física, los médicos recomiendan comenzar con caminar, bailar, montar en bicicleta, que queman calorías perfectamente. Por ejemplo, si caminas despacio, puedes gastar alrededor de 175 calorías por hora, y si caminas rápido, puedes gastar 440 calorías. Caminar al aire libre no solo te ayudará a quemar grasas, sino que también mejorará tu estado de ánimo y acelerará. su metabolismo.
Paso 4
Se pueden quemar de 250 a 450 calorías por hora mientras se monta en bicicleta. Conducir a una velocidad será más efectivo. El recorrido del viaje debe planificarse para que el entorno sea la naturaleza y no la jungla urbana: los parques y jardines son perfectos para ello. Bailar es una excelente manera de mantenerse en forma y quemar calorías. La rumba, la danza del vientre, las tiras de plástico ayudarán a la mujer a adquirir una silueta atractiva y a quemar un promedio de 300 calorías por hora.
Paso 5
Si existe la necesidad de aumentar la actividad física, pero no hay oportunidad de asistir a un entrenamiento, entonces la mejor opción sería comprar una simple cuerda. En tan solo 15 minutos de entrenamiento con este tema se queman 200 calorías. Esta es una forma muy eficaz de reducir el peso y tensar todos los músculos de su cuerpo.
Paso 6
Cada persona tiene su propia forma óptima y mejor de quemar calorías. Lo más importante es que también aporta placer y mejora el estado de ánimo. Si las clases en el gimnasio solo traen tensión, entonces es mejor reemplazarlas con bailar o caminar con amigos y animales al aire libre. Entonces el efecto se notará más rápido.
