Lograste ganar paciencia, recuperarte y lograr una excelente figura. Y ahora te enfrentas a un nuevo problema. Resultó que mantener una buena forma constantemente es mucho más difícil que lograrla. Es necesario cambiar su estilo de vida, no por un período de tiempo determinado, sino para siempre.
Instrucciones
Paso 1
Abandona los malos hábitos. Asegúrese de dejar de fumar, limite su consumo de alcohol. Vigila tu salud en todo momento. Si es posible, una vez cada seis meses, realice un curso de masaje de fortalecimiento general. Mantenga las situaciones estresantes al mínimo. Siga la rutina diaria correcta. Duerme al menos 8 horas al día.
Paso 2
Muévete más. Para preservar su figura, camine al menos 1-2 km por día a pie, prefiera las escaleras al ascensor y la escalera mecánica. Pequeños paseos antes de acostarse son muy útiles para su bienestar. Los fines de semana, vaya al bosque, fuera de la ciudad o a la plaza de la ciudad, parque. Si tiene un jardín en casa, reserve un área pequeña para actividades al aire libre. Siembre con césped y juegue juegos activos al aire libre cuando hace buen tiempo. Participa en deportes de temporada. Por ejemplo, en invierno, súbete a esquís, patines, snowboard, compra una suscripción a la piscina, y en verano, dedica tiempo al tenis, bádminton, voleibol, ciclismo. Si no hay contraindicaciones, visite la sauna con regularidad.
Paso 3
Dar entrenamiento deportivo durante una hora 2 veces a la semana. Cambie el tipo de carga muscular cada 2-4 meses. Por ejemplo, haga yoga, luego baile, step, aeróbic acuático. Además de que tales cambios contribuyen a un mejor desarrollo del cuerpo, en poco tiempo los ejercicios no tendrán tiempo de aburrirlo.
Paso 4
Analiza tu nutrición. Reducir al mínimo la cantidad de harinas y productos de repostería. Preste especial atención a los bocadillos. En lugar de comida rápida, coma un puñado de nueces, ensalada de verduras, frutas o verduras frescas. Reemplace los platos fritos y horneados por platos al vapor cada 2-3 días. Asegúrese de que su cuerpo obtenga todas las vitaminas y minerales que necesita.
Paso 5
Recuerde los incentivos. Querías ponerte en forma para lucir genial, complacer o llamar la atención. Pero siempre quieres seguir siendo una persona hermosa y atractiva.
