Desafortunadamente, durante el embarazo, la forma del cuerpo femenino cambia: aparece un exceso de peso, los músculos del abdomen y el pecho se estiran. Todos estos cambios se mantienen después del parto, trayendo a la mujer un sentimiento de insatisfacción y una disminución de la autoestima.
Instrucciones
Paso 1
Si durante el embarazo ganó demasiados kilos de más, es probable que la idea de una dieta la haya visitado más de una vez. Pero no se limite de inmediato a la nutrición. Primero, puede perder leche y esto afectará negativamente el bienestar y la salud de su hijo. En segundo lugar, perder demasiado peso puede provocar flacidez de la piel. Así que siga los principios de una buena nutrición. Coma tantas verduras y frutas frescas como sea posible, beba al menos 2 litros de agua al día y no coma después de las 6 de la tarde. También vale la pena limitar la cantidad de azúcar, mantequilla, mayonesa, productos horneados y dulces.
Paso 2
El ejercicio también es muy importante y debe acompañar tu dieta. Por lo tanto, puede reemplazar la grasa corporal con masa muscular, eliminar una barriga fea, tensar la piel de sus manos. Si su trabajo de parto fue fácil, puede comenzar a hacer ejercicio a las 6-8 semanas después del nacimiento del bebé. Si tuvo una cesárea, puede hacer los ejercicios aproximadamente 2 meses después.
Paso 3
Párate derecho con los pies separados a la altura de los hombros. Tome mancuernas en cada mano y comience a rotar suavemente las manos hacia adelante y luego hacia atrás. Este ejercicio fortalecerá los músculos del pecho y los brazos.
Paso 4
Para que su vientre y glúteos sean más atractivos, párese derecho con las piernas ligeramente separadas. Ahora apriete los músculos abdominales y glúteos tanto como sea posible. Mantenga esta posición durante 10-15 segundos. Luego puede relajarse y repetir el ejercicio nuevamente.
Paso 5
Acuéstese sobre una superficie plana. Empiece a levantar lentamente las piernas hasta que queden perpendiculares a su cuerpo. Ahora bájelos también lentamente, teniendo cuidado de no tocar el suelo con los talones. Mantenga esta posición durante unos segundos y luego baje las piernas por completo. Este ejercicio eliminará el exceso de pliegues del abdomen.
