Un cuerpo hermoso atrae miradas de admiración y aumenta perfectamente la autoestima. Los mejores ayudantes (deportes y dieta) a menudo se convierten en enemigos jurados de quienes pierden peso. La gente está buscando nuevas "recetas para adelgazar" que sean indoloras, fáciles y que no requieran restricciones. Pero incluso para ganar una figura delgada, necesitas sacrificar algo, de lo contrario, ¿cómo lograr un resultado si no haces nada?
Instrucciones
Paso 1
La mejor manera de adelgazar es tan viejo como el mundo. Es un error creer que no hay necesidad de torturarse, rechazando el chocolate por la noche mirando. Coma dos horas antes de acostarse, para que las "vitaminas del chocolate" no se depositen en el cuerpo en forma de panza flácida o un par de centímetros de glúteos agrandados. Si está balanceando los abdominales o las piernas, coma dos horas antes del entrenamiento y dos horas después. Esto es importante, de lo contrario aumentará el peso corporal debido a los músculos inflados, que quedarán ocultos detrás de los pliegues intactos.
Paso 2
Camine más, camine, respire aire puro. Haga ejercicios de respiración para que le resulte más fácil cambiar a los ejercicios deportivos. Mientras camina, alterne el ritmo de la caminata, trate de caminar 2-3 paradas al día. Si no tiene problemas cardíacos, olvídese de los ascensores. Recuerde que la escalera es nuestra máquina de ejercicios gratuita.
Paso 3
Si asocias los gimnasios con un montón de músculos y una actividad física intensa, sustitúyelos por algo que disfrutes tú mismo: apúntate a bailes, pilates, capoeira, striptease … Baila en casa o ve a fiestas, lo principal es para disfrutar de las emociones e imaginar cómo el cuerpo, como una olla de barro en un banco, se convierte en una obra de arte.
Paso 4
Tómese el tiempo para correr durante 5-7 minutos por la mañana o antes de acostarse. Si, en principio, eres demasiado vago para ponerte pantalones de chándal, haz lo que siempre has querido. Si te gusta nadar, ve a la piscina o ve al mar, salta, elige una cuerda o un trampolín. Gira un aro, juega a la pelota, cómprate una bicicleta o haz algunos ejercicios básicos. No hay nada gracioso o censurable en esto. Por el contrario, ¿no es extraño que escondas tu cuerpo debajo de ropa holgada o te encojas mientras te miras en el espejo?
Paso 5
Utilice el contador de calorías en Internet, aunque solo sea por el interés, y también busque un "cómplice", porque juntos es más fácil e interesante llegar a la meta. Mejore usted mismo, no se detenga ahí, conviértase en un ejemplo para los demás y asegúrese de elogiarse por un resultado exitoso.
