Muchas chicas consideran que su figura es bastante decente. Están seguros de que ella siempre será así. Pero con el tiempo, no queda ni rastro de las formas elegantes y tonificadas. Los depósitos de grasa encorvados en el abdomen y los muslos te hacen pensar. Puede deshacerse de las deficiencias de su físico solo con la ayuda de los deportes.
Instrucciones
Paso 1
La gimnasia atlética es un medio eficaz para moldear tu figura. En muy poco tiempo conseguirás un aumento de masa muscular en aquellas partes del cuerpo que están poco desarrolladas y necesitan ser aumentadas. Se deshará de la plenitud, mantendrá la forma corporal deseada hasta la vejez. Calienta bien antes de comenzar el ejercicio. Cuida tu respiración, exhala con esfuerzo.
Paso 2
Realice ejercicio con pesas. Por ejemplo, sentadillas, flexiones hacia adelante y elevaciones de dedos de los pies. No tengas miedo de ser musculoso y macizo. Debes elegir la técnica correcta. Cuando se ejercita en el modo correcto, los músculos se vuelven largos y elegantes, y el exceso de depósitos de grasa desaparece. Intente hacer estos ejercicios al menos una vez a la semana, y el efecto no tardará en llegar.
Paso 3
Tonifica tus músculos pectorales. Las formas y tamaños del busto dependen en gran medida de ellos. Con la ayuda de ejercicios especiales de fuerza, aumentará el volumen de sus músculos pectorales. El conjunto de tales ejercicios incluye una prensa con barra, dilución y reducción con mancuernas. Sí, no siempre es fácil. Pero no deberías ser perezoso.
Paso 4
Fortalece tus músculos abdominales. Un vientre flácido y depósitos de grasa en los costados estropean la figura femenina. Gira el aro. 15 minutos por la mañana y por la noche te darán más incentivo para dar forma a una cintura hermosa. Simule el movimiento de un ciclista mientras está acostado boca arriba. Gire en el círculo "Grace" durante 2-3 series durante 1-5 minutos. Siéntese en el suelo con las manos en la espalda. Levanta las piernas rectas, mantén la posición durante 6-10 segundos y bájala.
Paso 5
Corrija la forma de sus piernas. Camine sobre los dedos de los pies, sobre los talones y por dentro y por fuera de los pies. Corre lentamente de puntillas hasta que los músculos de la pantorrilla estén cansados y haz ejercicios de estiramiento. Montar a caballo, nadar, correr, andar en bicicleta y esquiar te ayudarán a alcanzar la perfección. En cualquier caso, se desarrolla agilidad, resistencia y flexibilidad.
