Correr es la forma más efectiva de perder peso, no te cuesta dinero y es muy beneficioso para mantener tu salud. Es durante una carrera cuando una persona comienza a respirar de manera más activa, lo que significa que los pulmones se entrenan y comienzan a trabajar de manera intensiva.
Una persona desde pequeño aprende a correr. Tan pronto como el niño comienza a caminar a un ritmo rápido, comienza a correr.
Al trotar largas distancias, debe tener en cuenta que hay una fuerte carga en el corazón.
Asegúrate de tener en cuenta que debes comenzar este deporte gradualmente. Comience con una carrera pequeña, corra una distancia corta para desarrollar la respiración y la resistencia.
Por primera vez, no supere más de 1 kilómetro, y en los días siguientes, aumente la carga sumando 100 metros. Al trotar, no agregue mucha velocidad, corra con calma, por lo que es más probable que no se detenga.
A menudo te encuentras con corredores en una empresa, por lo que esta no es la mejor manera de comenzar un entrenamiento. Merece la pena empezar solo, con buena y animada música.
No se obligue a correr, pero hágalo en un momento conveniente para usted, no debe establecer un horario rígido. Cada persona reacciona de manera diferente a la hora del día, por lo que algunos se sienten alegres a primera hora de la mañana y otros a última hora de la noche.
Los primeros días tendrás que esforzarte, pero con el tiempo, correr entrará en tu vida habitual.
¿Cuál es la mejor forma de aprender a correr? La respuesta es simple, calcula tu fuerza, compra zapatos deportivos cómodos, corre de buen humor, enciende la música rítmica.
Es imperativo consultar a un médico, es posible que deba excluir correr, lo principal es no exagerar.
