Una buena figura para algunos es bastante natural, para otros es el resultado de un arduo trabajo sobre uno mismo. Todos pueden mantenerse en forma, independientemente de su estilo de vida y sus capacidades financieras. La regularidad, el autocontrol y el amor propio te ayudarán a alcanzar la excelencia.
Instrucciones
Paso 1
Dar preferencia a la dieta adecuada. Incluso si hoy tienes un gran metabolismo y puedes comer lo que quieras, tarde o temprano comer en exceso afectará tu salud. Incluso las personas delgadas pueden tener colesterol alto y diabetes mellitus como resultado de una mala nutrición. Limite los alimentos dulces, grasos, fritos y con almidón, introduzca más pescado, verduras, nueces y frutas en la dieta. Si come bien, el cuerpo gradualmente dejará de comer comida chatarra. Trate de comer en forma fraccionada, excluya tanto las dietas rígidas como las que comen en exceso. Y a una edad avanzada, tu cuerpo te lo agradecerá con belleza y salud.
Paso 2
Haga de la actividad física una parte integral de su vida. Elija el tipo de fitness usted mismo. Si se queda dormido con Pilates, necesita un entrenamiento más intenso. Y si te sientes agotado después de una carrera, dale preferencia al yoga o al baile. Trate de hacer ejercicio con regularidad. Incluso si logra hacer un entrenamiento completo 2 veces a la semana, haga un ejercicio simple todos los días de sus ejercicios favoritos.
Paso 3
Utilice tratamientos caseros para la belleza corporal. Toma una ducha de contraste para tonificar los músculos. Por la noche, automasaje de las zonas problemáticas con aceite base de almendras o melocotón, al que se añaden unas gotas de aceites esenciales de naranja dulce, limón y romero. Tales manipulaciones, realizadas con regularidad, le permitirán olvidarse de la celulitis y la flacidez.
Paso 4
Controla tus hormonas. Muy a menudo, los niveles hormonales pueden abrumar todos sus esfuerzos por mantener una buena figura. Si se acerca a la menopausia, se requiere un examen regular por parte de un endocrinólogo.
