El deseo de una mujer por ser ideal ha existido en todo momento. Pero los estándares de belleza cambian constantemente, ahora la moda dicta su ideal. Una mujer debe ser delgada, tener una cintura delgada, piernas largas, un vientre tonificado, senos altos y una postura orgullosa. El ejercicio, la nutrición adecuada, el descanso adecuado y los tratamientos corporales te ayudarán a acercarte a las formas ideales.
Instrucciones
Paso 1
¿Estás decidido a crear la figura perfecta? Luego, cambie gradualmente a un nuevo estilo de vida. No intente romper inmediatamente todos los límites razonables de resistencia física, no coma solo zanahorias y ensalada.
Paso 2
Si no tiene la oportunidad de visitar un gimnasio, usted mismo podrá hacer frente perfectamente a los ejercicios físicos. Recuerde las lecciones de educación física de la escuela, compre un disco con un complejo listo para usar, busque ejercicios para usted en Internet. Es mejor planificar el ejercicio por la mañana. No en vano los médicos siempre recomiendan no descuidar los ejercicios matutinos. Entonces despiertas el cuerpo, y desde el momento en que te levantas de una cama tibia, comenzará a trabajar en la quema de grasa. Intente combinar ejercicios para todos los grupos musculares de su complejo. No olvide estirar al final de su ejercicio.
Paso 3
Puede ejercer presión adicional sobre los músculos durante las actividades diarias. Por ejemplo, de camino al trabajo, camine de 100 a 200 metros. Para ello, basta con bajar antes en la parada del autobús y superar por sí solo el camino restante. Trate de no utilizar el ascensor cuando suba a su apartamento. La escalera es un excelente entrenador para los músculos de los muslos y las nalgas. Una visita a la piscina ayudará a moldear hermosos brazos y senos. Además, desarrollará sus pulmones, lo que los ayudará a funcionar mejor y a suministrar oxígeno a todos los órganos de su cuerpo. Ayuda a estimular el metabolismo, lo que reducirá significativamente el volumen corporal sin mucho esfuerzo.
Paso 4
Asegúrese de prestar atención a su comida. Su dieta debe incluir la máxima cantidad de nutrientes, minerales y vitaminas. Elimine de su dieta los alimentos grasos, fritos, salados, dulces y enlatados. Coma más verduras, frutas y bayas frescas. Consuma sólo carne magra dietética (pechuga de pollo, conejo, ternera, etc.). Beba agua limpia, trate de reducir su consumo de té y café. Si tiene la oportunidad de consultar a un nutricionista, no descuide sus consejos. Un especialista le ayudará a elaborar un programa nutricional óptimo para usted.
Paso 5
Siga las reglas básicas de un estilo de vida saludable. Beber alcohol, fumar, visitar discotecas, etc. las acciones no crearán un entorno propicio para ganar salud y forma.
Paso 6
Una adición ideal a todos los puntos anteriores será: masaje, envoltura corporal, sauna de infrarrojos. Dos o tres de estos procedimientos por semana serán suficientes para reducir significativamente los centímetros a la figura delgada deseada.
