La natación es una de las mejores formas de dar una carga uniforme a todos los grupos de músculos a la vez, a todo el cuerpo. Con lecciones regulares de natación, la figura se corrige y equilibra perfectamente.
Natación y modelado corporal
Con todo, la natación es una forma excelente (y divertida) de mantener su cuerpo en forma. Sin embargo, si desea desarrollar un buen alivio muscular, una natación no será suficiente. Los nadadores suelen tener hombros y brazos excelentes, pero este es el resultado no solo del entrenamiento en la piscina, sino también de cargas adicionales prolongadas. Los atletas-nadadores suelen correr mucho, entrenar con simuladores.
Por cierto, es por este motivo que las chicas apenas tienen que preocuparse de que la afición excesiva a la natación pueda supuestamente distorsionar la figura y hacerla menos femenina. La natación le permite mantenerse en forma, quemar calorías adicionales, mejorar el tono general del cuerpo y fortalecer el tejido muscular. Pero no da un fuerte crecimiento muscular.
Los principales músculos que trabajan al nadar
Durante la natación, están involucrados todos los flexores y extensores del antebrazo. Los músculos que son responsables de la flexión y extensión de los pies, caderas y rodillas también funcionan. Además, se desarrollan los músculos de los hombros (incluidos rotadores, deltas, músculos redondos grandes y pequeños redondos del hombro), antebrazos (músculos braquiorradial, bíceps y aductores), espalda (dorsales, trapecio, romboides), glúteos y abdominales..
Braza de pecho
La braza es uno de los estilos de natación más fáciles. Si recién está comenzando en la piscina o se está preparando para una actividad física seria, debe comenzar con la braza.
La braza desarrolla uniformemente todos los grupos de músculos de la cintura escapular, incluidos el deltoides, el trapecio y el tríceps. Los músculos de las piernas también funcionan de manera uniforme.
Como resultado de la natación braza, la figura y la postura se corrigen y la respiración se endereza.
Gatear
La natación rápida requiere más energía y fuerza que el estilo anterior. Es más blanco, más complejo de realizar e implica un ritmo más rápido. Se recomienda comenzarlo solo después de que sus músculos se adapten y se acostumbren a la carga inicial después de la natación braza.
Mariposa
La natación de mariposa desarrolla los músculos de la cintura escapular, la espalda, el pecho, los muslos, la parte inferior de las piernas y las nalgas.
Butterfly es uno de los estilos más exigentes físicamente. Pone una tensión muy seria en los músculos.
Lo más difícil de este estilo es la inconsistencia de los movimientos de brazos y piernas. Sin embargo, es esta característica la que proporciona la mayor carga, permitiéndole ajustar la figura, quemar grasa subcutánea y estirar los ligamentos.
