La respiración correcta es la clave para la salud y la longevidad. Los sistemas respiratorios se han utilizado con éxito para el rejuvenecimiento y el tratamiento del cuerpo. Estos métodos de tratamiento nos han llegado de India, Japón, China. En estos países, el culto a la mejora y desarrollo de tu cuerpo es muy alto, quizás deberíamos pensarlo.
Hay dos formas de respirar. Y, contrariamente a lo que se cree, no se trata de respirar por la nariz ni por la boca. Se trata de la respiración del pecho y la respiración abdominal. La respiración abdominal, o respiración del vientre, es el tipo de respiración más natural. Si prestas atención al bebé, verás lo rápido y rítmicamente que sube la barriga. Con el paso del tiempo, los adultos comienzan a suprimir inconscientemente este movimiento y respiran con el pecho.
Será muy útil si se sienta y respira con el estómago al menos una vez al día durante 10-15 minutos. Para hacer esto, siéntese en posición turca, libere su estómago y comience a inhalar por la nariz. Sienta cómo sube el diafragma e inhala. Paradójicamente, pero hay una sensación que puede describirse con la frase "inhaló profundamente". Así que respira lenta y profundamente. Créame, este calentamiento de la respiración beneficiará a todo el cuerpo.
Decidimos aprender a respirar correctamente, ir hasta el final. No es necesario hacer flexiones corporales y yoga, bastará con realizar un complejo de inhalación y exhalación en el sofá o en el suelo. Coloque las piernas debajo de usted, enderece los hombros, suelte el diafragma y respire brevemente, exhalando por la boca y luego por la nariz. Provoque el diafragma para que se eleve y sosténgalo mientras inhala, exhale gradualmente. Tal calentamiento para los órganos internos será muy útil, porque el trabajo sedentario no tiene un efecto muy favorable en su condición.
Hacer ejercicio constantemente es difícil, pero es mucho más difícil respirar correctamente todo el tiempo. Una cosa es cuando practicas y es completamente diferente cuando te adentras en la atmósfera familiar. Dobla la espalda, dobla los hombros y comienza a sollozar a un ritmo. Esto afecta a tu organismo de la misma forma que la mala alimentación, los malos hábitos, el smog de la ciudad.
Haga todo lo posible por mantener su juventud y salud. Empiece por la respiración, porque esta es la base de la actividad vital de su cuerpo.
