Después de dar a luz llega la leche, la madre alimenta a su hijo con ella. Como resultado, el seno se deforma, se hunde y pierde su apariencia original. Puedes arreglar la situación. Hay varias formas. El más fácil y accesible para todos es el ejercicio físico.
Necesario
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Instrucciones
Paso 1
Hacer subir. Tome una posición acostada, doble los codos, idealmente, de modo que el ángulo sea de 90 grados. Si le resulta difícil, puede modificar un poco este ejercicio. Debe apoyar las rodillas en el suelo. Así que las flexiones son mucho más fáciles. O realizar flexión y extensión de brazos, apoyado en un banco, cualquier otro objeto.
Paso 2
Tirando hacia arriba. Un ejercicio muy efectivo, pero pocas mujeres y niñas saben cómo hacerlo. Bastante complicado.
Paso 3
Ejercicio con mancuernas. Necesitará cualquier carga que pese 2, 3 kilogramos, cuanto más pesada mejor, pero no se exceda. Tome mancuernas en sus manos y realice una simple elevación y descenso de los brazos, extiéndalos hacia los lados, gírelos.
Paso 4
Natación. Esto no solo es un ejercicio útil, sino también agradable, fortalece los músculos del pecho. En general, la natación involucra a casi todos los grupos musculares. Ahora hay piscinas especiales donde la madre y el niño pueden nadar juntos. Además, se lleva a niños a partir de los tres meses. Solo será necesario superar pruebas sencillas. Para su beneficio, para la alegría del niño.
