El back flip es, sin duda, un truco muy efectivo. Parece que solo los gimnastas y acróbatas profesionales pueden hacerlo, pero de hecho no hay nada difícil en hacerlo. Por supuesto, para aprender este truco, tienes que practicar, pero puedes dominar este salto mortal con bastante rapidez, además, se considera el más fácil entre todos los tipos de saltos mortales. Si decide aprender este salto, siga las instrucciones a continuación.
Instrucciones
Paso 1
Antes de cada entrenamiento, haga ejercicios para prepararse para la parte principal. Ejercicio 1:
Ponte en una posición de media sentadilla. Salta, estira todo el cuerpo, estira los brazos hacia arriba. Ejercicio 2:
Salte y agrupe: intente llevar las rodillas a los hombros.
Paso 2
Párese con los pies en el suelo. Levanta los brazos por encima de la cabeza.
Paso 3
Dobla tus rodillas. No los doble demasiado, lo principal es poder empujar bien en esta posición. Las piernas dobladas serán suficientes. Baje las manos, tire de ellas un poco hacia atrás para que pueda balancearse con mayor comodidad. Siempre ayúdese con las manos al empujar.
Paso 4
Ponte de puntillas. Empuje con fuerza el suelo con los pies, haga un swing brusco con las manos. Después de haber empujado, levante la cabeza y tire de ella hacia atrás.
Paso 5
Después de empujar y balancear los brazos, estírese lo más alto posible. Pero no se exceda, podría terminar con un salto de altura.
Paso 6
Una vez que haya empujado, comience a agruparse y a hacer un giro hacia atrás. Al realizar saltos mortales, mantenga la cabeza constantemente en la misma posición, echada hacia atrás. No presione la barbilla contra las rodillas, debido a esto, su velocidad de vuelo disminuirá, no torcerá el salto mortal y puede caerse y lesionarse. Mientras realiza una pirueta, es poco probable que se rompa el cuello, pero es muy posible que se caiga de cabeza y sufra una conmoción cerebral.
Paso 7
En el momento en que su cuerpo esté paralelo al piso, comience a desagrupar.
Paso 8
Para aterrizar correctamente, doble ligeramente las rodillas. Aterriza de puntillas. Si no dobla las piernas, es casi seguro que se lesione la rodilla o incluso que se rompa la pierna por completo. Si aterriza de puntillas, puede lesionarse los pies o las articulaciones de los tobillos.
Paso 9
Y recuerda, lo principal es entrenar. No olvide que la primera vez que entrene, asegúrese de usar colchonetas o un trampolín.
