Los pensamientos sobre la aptitud física nos visitan a cada uno de nosotros. Esto es especialmente cierto en la población masculina que quiere adquirir manos hermosas y fuertes.
Por supuesto, no podrá bombear solo sus manos, pero este es el punto. El método que se describe a continuación está diseñado para uso doméstico. Todo lo que necesita es una barra horizontal y una hora todos los días. Si tienes mucho más tiempo, mejor para ti.
Entonces, para bombear los músculos de los brazos, solo necesita realizar una serie de ejercicios en la barra horizontal y en el piso. Para hacer su entrenamiento más desafiante, utilizará un método muy simple. Necesita llevar una mochila y poner un libro en ella, preferiblemente esta es una edición enciclopédica, se hacen grandes y pesadas. En el proceso de entrenamiento, agregará libros a su mochila. Te pondrás la mochila y realizarás los ejercicios con ella.
Ejercicios para levantar los brazos en la barra horizontal. Sujete la barra con un agarre, con las manos separadas a la altura de los hombros. Necesitas tirar hacia arriba lenta y mesuradamente. Así es como los músculos se estresan más. Además, una mochila con libros debe ir vestida al revés, es decir, estar en el pecho. Esto complica considerablemente la tarea.
El segundo enfoque es cambiar de agarre y arrojar la mochila a la espalda. Agarre la parte superior de la barra con las cinco manos. Al tirar de la barra horizontal "recuéstese" detrás de la cabeza. Levántese gradualmente, inhale hacia abajo, exhale hacia arriba.
El tercer enfoque, agarre la barra horizontal con las manos "hacia usted". Es cómodo tirar hacia arriba en esta posición, así que tira hacia arriba a un ritmo rápido. Se deja una mochila con libros.
A continuación, pase a las flexiones. No te olvides de la mochila y cargas adicionales. Las manos están separadas al ancho de los hombros, las piernas juntas, el cuerpo recto. En esta posición, comience a hacer flexiones.
Se recomienda realizar todos los ejercicios un número impar de veces. Antes de comenzar el enfoque, decida inmediatamente cuántos ejercicios se realizarán, esto le permitirá calcular la fuerza. Las clases deben llevarse a cabo con regularidad, la única forma en que puede levantar los brazos rápidamente. Práctica, práctica y éxito para ti.
