Los aeróbicos son un conjunto de diversos ejercicios que tienen como objetivo la mejora general y el fortalecimiento del cuerpo. Los ejercicios suelen ser rítmicos y se realizan con música.
El entrenamiento regular ayuda a fortalecer todos los sistemas internos del cuerpo. El sistema cardiovascular comienza a funcionar con normalidad, la postura se endereza, la forma del cuerpo mejora, los músculos y ligamentos se fortalecen, el estado de ánimo y la resistencia de una persona aumentan. Cabe señalar que los elementos complejos y varios saltos no se utilizan en aeróbicos. Estas clases están diseñadas para cualquier persona (independientemente de su edad y nivel de condición física). Los aeróbicos son ideales para personas (más a menudo mujeres) mayores de 35 años, porque es a esta edad cuando se produce una falta de calcio en el cuerpo. Esto, a su vez, conduce a un aumento de la fragilidad ósea. Durante el ejercicio, el volumen total de sangre aumenta, como resultado, el oxígeno se distribuye mejor por todos los órganos internos. También hay un aumento del volumen pulmonar. Un alto resultado del entrenamiento se logra mediante la intensidad y el alto ritmo de los ejercicios. A veces se complican por un estrés adicional en los brazos (por ejemplo, mancuernas pequeñas) Los aeróbicos se pueden practicar en el gimnasio bajo la supervisión de un instructor o en casa mientras se ven una variedad de videos, de los cuales actualmente hay un gran número. El tiempo promedio de aeróbicos por semana es de 90 minutos (3 sesiones de media hora cada semana). Las clases están contraindicadas para quienes padecen hipertensión, varices, trastornos en el sistema musculoesquelético, enfermedades del sistema cardiovascular. Cualquier actividad física debe realizarse solo después de consultar a un especialista.
