Las "orejas", son "calzones", son protuberancias gordas redondeadas que se ubican en la parte exterior del muslo. Lo más interesante es que no todas las mujeres tienen su formación.
Para algunos, los kilos de más se distribuyen uniformemente por todo el cuerpo, pero para otros, desafortunadamente, la grasa se deposita principalmente en las nalgas, el abdomen y los muslos. Además, a veces la formación de "calzones" se debe a las peculiaridades de la figura y puede aparecer incluso en mujeres delgadas.
Cómo deshacerse de las "orejas"
1. Rechazo de alimentos fritos, ahumados y grasos. Exclusión de dulces, magdalenas y comida rápida de la dieta. Consumo moderado de alimentos con almidón (patatas, arroz, pasta). Consumir suficientes líquidos, verduras y frutas frescas, carnes magras, pescado y productos lácteos. En general, todo lo que se ha escrito sobre una alimentación sana y adecuada ayudará en la lucha contra los "oídos".
2. Uso de cosméticos para modelar, envolturas corporales y masajes con pinceles y cintas especiales. Puedes probar el masaje con ventosas. Además, estos procedimientos mejorarán significativamente la apariencia de la piel y la celulitis será mucho menos notoria.
3. Un estilo de vida activo. Esto se aplica no solo al ejercicio físico, que ciertamente es muy importante, sino también a las actividades cotidianas. No te olvides de hacer senderismo (al menos 15 minutos al día). Nadar, girar el hula hoop y saltar la cuerda son muy útiles.
¿Qué ejercicios ayudan a deshacerse de los "oídos"?
Curiosamente, el más sencillo y accesible incluso para principiantes. Lo principal es hacerlas con regularidad, todos los días reservando tiempo para las clases, cuando nadie te moleste.
1. Balancea tu pierna
Acuéstese de costado. Con una mano, apoye el codo en el suelo, coloque la otra mano delante del cuerpo. Levante la pierna que está encima, lo más alto posible. Tira del calcetín hacia ti. Balancee la pierna, mientras está en la posición más baja, la pierna debe estar suspendida y no tocar la segunda pierna. Ahora da la vuelta al otro lado y repite con la otra pierna. Realice 30 veces en 2-3 series para cada pierna.
2. Conducir la pierna hacia un lado
Ponerse a cuatro patas. Levanta una pierna hacia un lado para que se forme un ángulo recto entre tus piernas. La pierna levantada debe estar paralela al piso. No doble la espalda. Haga algunos levantamientos vigorosos, luego repita con la otra pierna. Realice 30 veces en 2-3 series para cada pierna.
3. Sentadillas plie
Coloque sus pies mucho más anchos que sus hombros. Calcetines aparte. Empiece a ponerse en cuclillas con las rodillas apuntando a los lados. En el punto más bajo, las nalgas no deben caer por debajo del nivel de la rodilla. Las rodillas deben formar un ángulo casi recto. Aguanta un rato y vuelve a la posición inicial. Este ejercicio se puede realizar con pesas. Repite 20 veces en 3 series.
4. Se lanza hacia un lado
Párese derecho con los pies separados a la altura de los hombros. Coloque sus manos en su cinturón. Da un paso hacia un lado con una pierna y dobla la rodilla. Transfiera su peso a su pierna doblada. Ahora repite la estocada del otro lado. Haga el ejercicio de 15 a 20 veces en cada dirección en 3 series.
