Un físico desproporcionado puede arruinar incluso la apariencia más atractiva. Es más fácil alargar los brazos un poco que muchas otras partes del cuerpo. La razón es que es en los huesos de las manos que hay muchos lugares que contienen tejido cartilaginoso, que aumenta fácilmente de tamaño y, al mismo tiempo, la longitud se agrega en 2-5 cm. Con ejercicio regular, puede lograr un resultado positivo muy rápidamente.
Instrucciones
Paso 1
Tire hacia arriba de la barra horizontal todos los días. Empiece de 5 a 10 veces por serie y aumente gradualmente el número de dominadas hasta el máximo número posible por vez. Es este ejercicio el que alarga los brazos estirando los tejidos conectivos. Si tiene una enfermedad, displasia, este ejercicio está contraindicado para usted. Puede averiguar su presencia con un cirujano, que realizará un examen adecuado de las articulaciones y los músculos.
Paso 2
Pero la natación no duele, se puede practicar con cualquier desviación en la salud. Fortalece el cuerpo, endereza los huesos y el tejido conectivo y, en general, tiene un buen efecto en la longitud de los brazos. Puede ir a la piscina, no necesariamente todos los días, pero al menos dos veces por semana.
Paso 3
En casa, haz flexiones desde el suelo. Así no solo lograrás el resultado deseado, sino que también aparecerá el alivio muscular, que también es bueno. Pero, como todos los ejercicios, las flexiones deben realizarse a diario, de lo contrario el resultado será mínimo.
Paso 4
Coma bien durante el ejercicio y mantenga un estilo de vida saludable. Come fruta ilimitada y toma vitaminas. El cuerpo necesita apoyo desde adentro.
