La resistencia es la capacidad de una persona para soportar el esfuerzo físico y la fatiga muscular durante una actividad física intensa. Los bebés no nacen resistentes, esta habilidad se forma con un entrenamiento prolongado.
Instrucciones
Paso 1
El ejercicio de resistencia más simple es saltar la cuerda. Este ejercicio ayuda a desarrollar casi todos los músculos. Es recomendable realizar saltos todos los días, elevándolos gradualmente hasta de ciento a ciento treinta por minuto.
Paso 2
En invierno, asegúrese de esquiar durante al menos una hora al día. El esquí tiene un efecto beneficioso sobre el sistema respiratorio. La capacidad de respirar correctamente es muy importante en todos los ejercicios.
Paso 3
Corre largas distancias. En este caso, es mejor correr despacio. Este es el mejor ejercicio para desarrollar la resistencia general y fortalecer los sistemas respiratorio y cardiovascular. Cuando se cubre la distancia, es recomendable no beber durante un tiempo.
Paso 4
Muchos consideran que la natación es el ejercicio más eficaz para desarrollar la resistencia. Este deporte desarrolla armoniosamente casi todos los grupos musculares.
Paso 5
Caminar y caminar sobre el terreno son ejercicios muy importantes en todas las etapas del entrenamiento. Las caminatas largas son la mejor manera de lograr una buena forma física. Realice la caminata parándose en un banco de gimnasia y descendiendo de él al piso. Es recomendable repetir el ejercicio muchas veces. Haga un calentamiento abdominal o de brazos entre bloques de ejercicio.
Paso 6
Después de dominar los ejercicios más simples, pasa a las flexiones. Aumente gradualmente el número de prensas al máximo.
Paso 7
Será bueno que te registres en algún tipo de sección deportiva. Cualquier actividad física en grupo es muy útil para desarrollar la resistencia.
