El ejercicio le permite aumentar ligeramente el tamaño del pecho femenino, así como mejorar su tono y corregir su forma. Un busto de cualquier tamaño puede ser seductor y atractivo. Si bien no es fácil, las mujeres no son ajenas a trabajar duro en su propio atractivo.
Instrucciones
Paso 1
Realiza una serie de ejercicios básicos en casa para mejorar la elasticidad de los senos y corregir su forma.
El "Yogi" se realiza en posición sentada o de pie contra una pared (es importante que la espalda esté fija para que no tome parte de la carga). Levanta los brazos a la altura del pecho, junta las palmas y presiónalas hasta que sientas el trabajo de los músculos pectorales. Repite varias veces.
Paso 2
El ejercicio "Puerta" se realiza desde una posición de pie en la puerta con las palmas apoyadas en las jambas. Inclínese hasta que sienta tensión muscular. Puede realizar este ejercicio simplemente apoyándose contra la pared, pero sin desviar la espalda, de modo que no trabaje la zona lumbar, sino los músculos pectorales.
Paso 3
El nombre del ejercicio "Esquiador" habla por sí solo: la posición inicial es de pie con las piernas dobladas. Las manos con pesas (mancuernas o libros pesados) se mueven desde el punto superior frente a usted al nivel del pecho hacia atrás.
Paso 4
Empuja hacia arriba en el suelo. Es recomendable realizar este ejercicio con los dedos de los pies en el suelo, no con las rodillas. Recuerda, es mejor hacer menos, pero sé honesto: el resultado aparece cuando practicas, en lugar de fingir que lo haces. Aumente gradualmente el número de repeticiones.
Paso 5
Ve al área de fuerza del gimnasio. Utilice el inventario del gimnasio diseñado para crear una carga para los músculos pectorales: una barra (solo se puede trabajar con una barra - peso mínimo), simuladores tipo mariposa para mezclar y levantar las manos. Haz ejercicios con mancuernas: tus brazos están doblados por los codos y presionados hacia ti, levantando gradualmente los codos hacia los lados.
Paso 6
Regístrese para la piscina. La natación proporciona una carga uniforme y bastante seria sobre los músculos pectorales. Visite la piscina un par de veces a la semana para desarrollar músculo y mejorar la postura, que es tan importante en la lucha por la estética de los senos.
