Casi todas las mujeres recuerdan el problema de una barriga no demasiado apretada antes de la temporada de vacaciones. Así que quieres caminar con confianza por la playa, mostrando tu perfecta barriga plana. Hoy en día, el problema del exceso de grasa se resuelve con la combinación adecuada de dieta, ejercicio y masajes especiales.
Instrucciones
Paso 1
Sin restricciones en la comida, es imposible aplastar la barriga. Elimina los alimentos ricos en calorías y grasas, ya que de lo contrario la grasa del abdomen desaparecerá muy lentamente. Asegúrate de incluir requesón, kéfir y mariscos en tu dieta diaria, es este alimento el que combate directamente el exceso de peso en el abdomen y los muslos. Durante el día, comer 5-6 veces en porciones pequeñas, después de las 7 pm es recomendable no comer nada. Si estás muy insoportable, es mejor comer una manzana o cualquier otra fruta que tengas a la mano que saciar tu hambre con dulces o tartas. Beba líquidos tanto como sea posible: agua mineral sin gas, té verde y negro, jugos recién preparados, bebidas lácteas tienen un efecto beneficioso en el cuerpo en general, satisfacen el hambre y, lo más importante, contribuyen a la pérdida de peso.
Paso 2
El ejercicio para crear un vientre plano es necesario, sin él no habrá efecto. Para aplanar su vientre, haga ejercicios abdominales de 20 a 50 veces al día. Aumente gradualmente la carga, mientras que antes de hacer ejercicio en la prensa, gire el aro; esto aumenta drásticamente la circulación sanguínea, mejora el metabolismo en la piel y los músculos y prepara los músculos para una carga más pesada. Otro ejercicio simple para ayudar a aplanar su vientre es tirar de su vientre. Al principio, causa malestar y requiere control, pero después de un par de semanas, el estómago se ve plano.
Paso 3
El masaje también promueve un resultado temprano en la obtención de un abdomen tonificado. Puede masajear el abdomen con las manos utilizando aceites esenciales como limón, pomelo, naranja o mandarina. Si tienes un masajeador vibrador en casa, hace un excelente trabajo con la tarea que se le ha planteado, luego de un curso de 10 días puedes contemplar un vientre plano.
Paso 4
Además de la dieta, el ejercicio y los masajes, puede realizar otras acciones para mejorar el efecto y deshacerse rápidamente del exceso de grasa abdominal. Use geles y cremas correctivas, que descomponen activamente los depósitos de grasa y mejoran el metabolismo debajo de la piel. Durante el mes, realice varios enemas de limpieza para ayudar al cuerpo a limpiar los intestinos, eliminar las toxinas y, como resultado, reducir el volumen del abdomen.
