Si necesita perder peso, no se apresure a dejar de comer y se deprima. Bajar de peso es un proceso más delicado de lo que parece a primera vista, y el hambre solo puede dañar el cuerpo y provocar una nueva ingesta excesiva y un colapso total.
Los principios de una buena nutrición
Hay muchas dietas diferentes, pero se seleccionan estrictamente de forma individual. No asuma que si una dieta en particular ha ayudado a otros, seguramente será ideal para usted. Otra cosa es una nutrición adecuada, cuya observancia de las reglas brindará buena salud y la armonía deseada.
Observe las principales reglas de una dieta equilibrada. Coma muchas frutas y verduras. Este último debe ser de al menos 500 g por día. La fruta se come mejor por la mañana ya que contiene sacarosa.
El desayuno óptimo es la papilla cocida en agua sin añadir aceite. Te ayudará a recargarte hasta la hora del almuerzo. El hecho es que los cereales contienen carbohidratos lentos, que se absorben en el cuerpo durante mucho tiempo, manteniendo la sensación de saciedad.
Beba al menos dos litros de agua al día. Debe ser agua mineral sin gas. Ayudará a acelerar el metabolismo y mejorar la condición de la piel. Es necesario evitar por completo las bebidas carbonatadas azucaradas, porque contienen azúcar, grasas y cafeína, que dificultan la pérdida de peso.
2 litros de agua es la norma diaria, que nada tiene que ver con zumos, té, café, etc.
Consuma comidas pequeñas de 5 a 6 veces al día. Esto le evitará comer en exceso y acelerará sus procesos metabólicos.
Productos y belleza
Si desea perder peso y verse bien, coma solo alimentos saludables y evite:
- confitería;
- Comida rápida;
- Cerdo;
- leche entera;
- bebidas dulces;
- alcohol.
¡Calma y solo calma
Los científicos estadounidenses han demostrado que la depresión interfiere con la pérdida de peso. La dieta y los deportes solo pueden ayudar cuando el estado psicológico de una persona es normal.
Intenta no preocuparte por nada y aprende a disfrutar de la vida. Imagina lo impresionante que te verás con un vestido corto nuevo cuando pierdas peso y sonríe ahora ante tu reflejo en el espejo.
El movimiento es vida
Una dieta saludable se basa en el principio: el valor energético de los productos consumidos debe corresponder al consumo energético de su cuerpo. Esto significa que la actividad física es importante para una pérdida de peso eficaz.
Si el deporte no es lo tuyo, da largos paseos al aire libre y sáltate el ascensor.
Una visita al gimnasio, clases grupales de fitness, shaping, aeróbic, pilates, natación, body flex, running … Elige la opción que más te convenga y siempre dirás adiós a la odiada gordura.
