Una cintura delgada es el orgullo de una mujer. Pero, ¿qué pasa si solo ves pliegues de grasa subcutánea donde debería estar tu cintura? Inicia ejercicios diarios que le den un efecto quemagrasas y tensor, y luego pronto notarás lo seductora que comienza a emerger la zona de la cintura.
Instrucciones
Paso 1
Acuéstese en el suelo, coloque las manos en la parte posterior de la cabeza, doble las piernas a la altura de las rodillas. Con una exhalación, levante la parte superior del cuerpo del piso y siéntese completamente. Mientras inhala, vuelva a la posición inicial. Repite el ejercicio de 15 a 20 veces.
Paso 2
Acuéstese en el suelo, coloque las manos a lo largo de su cuerpo, doble las piernas a la altura de las rodillas. Mientras inhala, gire alrededor de su cintura y coloque sus piernas sobre su muslo derecho. Con una exhalación, regrese a la posición inicial. Con la próxima respiración, gire hacia la izquierda. Repite el ejercicio 20 veces en cada dirección.
Paso 3
Siéntese sobre sus talones, doble los brazos a la altura de los codos y colóquelos cerca de su pecho. Mientras inhala, gire en el área de la cintura hacia la derecha, mientras exhala, relájese. En la próxima respiración, gire hacia la izquierda. Repite el ejercicio 20 veces en cada dirección.
Paso 4
Acuéstese en el suelo, doble las rodillas, coloque las manos detrás de la cabeza. Con una exhalación, levante la parte superior del cuerpo, gire la cintura y toque la rodilla derecha con el codo izquierdo. Mientras inhala, tome la posición inicial. Repita girando hacia el otro lado. Haz 20 repeticiones del ejercicio.
Paso 5
Párese derecho con las manos en el cinturón, con los pies separados a la altura de los hombros. Con una exhalación, inclínese hacia la izquierda, levante la mano derecha por encima de la cabeza y estírese. Mientras inhala, tome la posición inicial. Con la siguiente exhalación, inclínese hacia la derecha, estírese con la mano izquierda. Haz 20 curvas a cada lado.
Paso 6
Párese derecho, doble los brazos a la altura de los codos y presione a los lados. En un salto, gira: los dedos de los pies hacia la derecha, la parte superior del cuerpo hacia la izquierda. Con el siguiente salto, gira el torso hacia la derecha y las piernas hacia la izquierda. Repite 20 giros en cada lado.
