Spring ya está en la puerta y está llamando impaciente a la puerta. Esto significa que es hora de preparar su cuerpo para la temporada de playa. ¿Cómo? A través del fitness. Además de modelar el cuerpo, obtendrá un impulso de vivacidad y buen humor.
Instrucciones
Paso 1
Primero debes elegir un gimnasio. Se puede ubicar al lado de la casa o del trabajo (lo principal es que no estaba demasiado lejos para llegar a él, de lo contrario la carretera tomará mucha energía). Es deseable que el club tenga la oportunidad de realizar entrenamientos individuales y grupales, se presentan diferentes áreas de fitness.
Paso 2
Una vez hecha la elección, consulte con un formador. Es posible que necesite algunas sesiones personales para dominar los ejercicios básicos y realizarlos correctamente.
El entrenador te hablará de los simuladores que hay en el club, te enseñará a usarlos.
Escuche atentamente sus consejos, porque los ejercicios realizados incorrectamente pueden dañarlo.
Paso 3
Para que un entrenamiento sea efectivo, necesita combinar entrenamiento cardiovascular y de fuerza. Los ejercicios cardiovasculares (cinta de correr, bicicleta estática, paso a paso) te ayudarán a eliminar el exceso de grasa y las cargas de energía entrenarán tus músculos.
Paso 4
Siéntete libre de ir a los entrenamientos en grupo. Pueden ser muy interesantes.
Para los principiantes, el yoga, el estiramiento y Pilates son buenas opciones. Estos entrenamientos son lo suficientemente tranquilos, por lo que son adecuados para personas que nunca han practicado deporte. En el aula, se ejercitan los principales grupos musculares, el cuerpo se vuelve más flexible.
