La cuestión de cómo reducir las caderas preocupa a muchas mujeres. La moda moderna no implica formas curvilíneas, y las mujeres recurren a dietas y ejercicio, tratando de deshacerse de esos centímetros de más. Reducir las caderas no es tan fácil, pero es bastante posible, lo principal es trabajar en ello constantemente, sin olvidar la actividad física y la nutrición adecuada.
Es necesario
- - Cepillo de masaje,
- - bancos de masajes,
- - Crema anticelulítica.
Instrucciones
Paso 1
Reduce la cantidad de calorías consumidas, para ello necesitas calcular, según tu peso y estilo de vida, cuántas calorías necesitas al día. Elimina de tu dieta los siguientes alimentos: alcohol, café, patatas, minimiza el consumo de grasas animales. Lo principal es que su dieta sea equilibrada y el cuerpo obtenga los nutrientes que necesita. No sigas dietas hambrientas, come bien.
Paso 2
Empiece a comer cinco veces al día. Tal nutrición fraccionada le permitirá no sentir hambre y, al mismo tiempo, comerá menos. Trate de consumir la mayor cantidad de calorías por la mañana y deje bocadillos ligeros para la noche.
Paso 3
Beber agua. Para que su cuerpo funcione como un reloj, debe beber al menos 1,5 litros de agua al día, y mejor, 2 litros.
Paso 4
Practicar deportes. Para reducir el volumen de los muslos, las cargas de potencia no son adecuadas; de esta manera, simplemente bombea los músculos. Los ejercicios adecuados para ti son columpios de piernas de pie, "bicicleta", la rotación del aro en las caderas ayuda perfectamente a reducir el volumen de las caderas. Otra opción para ti es el aeróbic en el gimnasio o el aeróbic acuático. Estas actividades no solo te ayudarán a reducir el volumen, sino que también te darán un impulso de vivacidad y energía. Para aquellos que prefieren las actividades al aire libre, trotar también es una excelente manera de eliminar la grasa de los muslos.
Paso 5
Domina el masaje de los muslos y las nalgas, con un cepillo de masaje, latas de masaje o simplemente masajea tus muslos con un paño duro cada vez que te bañes y te duches. Utilice exfoliantes y cremas con efecto anticelulítico durante dicho masaje.
Paso 6
Olvídese del ascensor. Sube las escaleras y deja los ascensores para aquellos que están completamente satisfechos con su tamaño de cadera.
