A menudo, en ausencia de preparación, incluso al salir victorioso de una pelea, puede lesionarse, desde la piel desollada hasta las articulaciones dislocadas. El empaque se utiliza para preparar las superficies de impacto para recibir el impacto, para transportar cargas pesadas. En pocas palabras, para que no se produzca un dolor intenso con el impacto. Además, el acolchado reduce el riesgo, si no elimina, de daños graves.
Instrucciones
Paso 1
Lo primero que debe comprender al empacar es que de ninguna manera debe causar lesiones. Por eso, es muy importante conocer la "medida". Puede sufrir varias lesiones, que tardarán mucho en curarse. Por lo tanto, es importante abordar el proceso de llenado de manera racional y escuchar atentamente las recomendaciones del entrenador.
Paso 2
Quizás el método de llenado más común sea con makiwara. Se trata de un sencillo aparato para practicar golpes, tanto de manos como de pies, una serie de golpes. El makiwara también es útil para practicar patadas laterales y traseras. Hay muchas variedades de este proyectil, pero la más simple es una barra delgada, excavada en el suelo y envuelta en tela en la zona de impacto.
Paso 3
Al rellenar, no te olvides de la técnica. Si el golpe se administra correctamente, puede comenzar a entrenar de manera segura. Lo principal es hacer los ejercicios con regularidad, aumentando gradualmente la carga, por así decirlo, "sin fanatismo". En la primera etapa, serán suficientes 40-50 golpes con cada mano. Con el tiempo, el dolor comenzará a desaparecer y se podrá aumentar el número de accidentes cerebrovasculares.
Paso 4
El relleno debe hacerse a diario. Solo el entrenamiento regular te ayudará a lograr el resultado deseado. Es importante percibir claramente las sensaciones de dolor. Deje de acolcharse si el dolor comienza a aumentar.
Paso 5
También puedes rellenar en casa. No necesita ningún equipo especial para esto. Aplique golpes ligeros a la pared, la mitad de su fuerza (lo más importante, no se lastime las manos) Esto fortalecerá las superficies de impacto. Sea lo más cuidadoso posible. Será difícil atravesar la pared, por decirlo suavemente, por lo que cualquiera de tus fuertes golpes llegará a tu mano con una fuerza aún mayor. Esto conducirá inevitablemente a lesiones. Las flexiones en los puños también ayudan a fortalecer los nudillos. Puede pararse sobre dos nudillos que sobresalen y sobre los cuatro. Y así, y así será.
