El vientre no se adapta a muchas personas independientemente del género, incluso a aquellas que están satisfechas con su figura en general. La barriga puede ser muy notoria incluso en niñas delgadas, especialmente con un tipo de físico de "manzana" (es decir, cuando la grasa se deposita principalmente "al frente"). Sin embargo, incluso en este caso, se puede reducir el volumen del abdomen.
Instrucciones
Paso 1
Para que el estómago se vuelva plano, es necesario no solo bombear los abdominales, sino también hacer ejercicios para fortalecer la espalda y la formación de una postura correcta en general. Levantar las piernas y levantar el torso, doblar en diferentes direcciones, estirar: este es el conjunto de ejercicios durante 10-15 minutos 3-4 veces a la semana. Como complemento, puede girar el aro.
Paso 2
Además, los estudios muestran que se deben abandonar algunos hábitos alimentarios. Primero, coma menos grasas saturadas (las grasas animales y los aceites hidrogenados son los que se depositan principalmente en el abdomen). En segundo lugar, coma y beba más productos lácteos. El calcio ayuda a quemar calorías y casi el 80% de la grasa "sale" del abdomen. En tercer lugar, coma más fibra. Los estudios han demostrado que 12 gramos adicionales de fibra al día (como una porción de cereal integral para el desayuno) reducirán el volumen del vientre de 1 a 2 cm por semana.
