Muchos de los que luchan por una figura delgada son conscientes de los beneficios de una nutrición y un ejercicio adecuados. Sin embargo, existen pequeños secretos que te ayudarán a lograr resultados mucho mayores.
Necesario
podómetro
Instrucciones
Paso 1
Si aún no se ha inscrito en el gimnasio, salga a correr, a caminar, lo principal: no se quede quieto. Se ha comprobado que la actividad física en cualquier forma tiene un efecto beneficioso sobre el estado general del cuerpo, ordena el sistema nervioso y promueve la pérdida de peso. Haga que caminar con un podómetro sea su tarea diaria y un resultado positivo no lo hará esperar. Se recomienda caminar al menos 5 kilómetros por día.
Paso 2
"Caballo-vaca sin postura". Este proverbio es una confirmación de que en todo momento se le dio especial importancia a la postura. Solo hay que enderezar los hombros, ya que el abdomen se aprieta instantáneamente, el pecho se ve más atractivo y la figura es más delgada. Debe recordarse a sí mismo durante todo el día la importancia de mantener la espalda recta. Para ello, utilice pegatinas que se puedan pegar en los lugares más destacados: en un monitor de ordenador, en un espejo de baño, etc. También vale la pena fortalecer los músculos de la espalda a través del baile, el yoga y la natación. Entonces, la postura perfecta se convertirá en tu atributo permanente.
Paso 3
Como ejercicio matutino, muchos preparadores físicos recomiendan el estiramiento. Este tipo de ejercicio te ayudará a estar siempre en buena forma y en excelente forma física. Un estiramiento de 15 minutos le dará a su cuerpo un impulso de vigor durante todo el día.
Paso 4
Es necesario desarrollar un buen hábito: observar la dieta, es decir, desayunar, almorzar y cenar a la misma hora. En tan solo una semana, observando esta regla, el apetito comenzará a aparecer por horas. Tenga en cuenta que deben transcurrir al menos tres horas entre la última comida y la noche de sueño. Gracias a esto, te despertarás sin pesadez en el estómago. Además, el apetito aparecerá por la mañana, lo cual es una buena señal, porque un desayuno completo puede darte energía durante todo el día.
Paso 5
El camino para adelgazar es masticar bien los alimentos. Si el estómago se llena muy rápidamente, entonces no tiene tiempo para enviar una señal al cerebro de que está lleno y la persona come en exceso. De ahí la conclusión: se debe masticar lentamente, pero beber agua en pequeños sorbos.
