El principal enemigo de una buena figura es el apetito. Hoy en día, muchas personas comen mucho más de lo que necesitan, mientras optan por alimentos grasos y de alto contenido energético. Para apaciguar su apetito, recurren a medicamentos peligrosos (pastillas para adelgazar con efedrina, Prozac). Y la servidumbre del estómago es una de las operaciones más populares hoy en día después de la liposucción. ¿Existen supresores del apetito menos drásticos?
Instrucciones
Paso 1
Reglas de conducta en la mesa Cuando coma, no lea, charle, mire televisión o haga cualquier otro asunto ajeno, imaginando que es un César multilingüe. Entonces habrá menos posibilidades de que coma mucho más de lo planeado. Beba un vaso de jugo de tomate (¡pero no agua!) Antes de las comidas. Esto le permitirá comer menos a la hora del almuerzo. Una decocción de perejil fresco es excelente para suprimir el apetito. Alrededor de dos horas. No se salte el desayuno. Además, durante la comida de la mañana, es mejor dar preferencia a las papillas hervidas, en lugar de muesli empapado en leche o sándwiches Mastique bien los alimentos, incluso semilíquidos. Esto no solo es fisiológicamente correcto, sino que también ayuda a reducir la cantidad de alimentos consumidos Elimina de tu dieta todos los alimentos que te provoquen apetito. Estos incluyen encurtidos, adobos, salsas picantes y pimientos. Trate de usar menos sal y, al mismo tiempo, elimine el edema.
Paso 2
El color de los utensilios de cocina También se cree que el color de los utensilios de cocina reduce o aumenta el apetito. Los platos menos apetitosos son los aburridos platos azules. Por cierto, la comida azul tampoco provoca un aumento de la salivación en la mayoría de las personas. Entonces, obtenga un juego de mesa azul y pierda peso para la salud.
Paso 3
"Anclas" Comer de noche es perjudicial. Reemplace el último enlace en el enlace "hambre de medianoche - ir a la cocina - alimentarse directamente del refrigerador" con algún tipo de autocastigo. Por ejemplo, haga clic en su nariz dolorosamente. Un par de días de tales ejercicios, y el deseo de refrescarse en medio de la noche desaparecerá.
Paso 4
Aromaterapia Los aromas de aceites esenciales son una excelente manera de calmar el apetito. Los aromas que abruman la sensación de hambre incluyen menta, canela, albahaca, vainilla, laurel, limón, salvia, lavanda, romero. Obtenga una botella de aceite esencial de una de estas plantas y huela cada vez que quiera comer.
