Las caderas son una de las áreas problemáticas de la figura femenina. Es en este lugar donde la grasa subcutánea se acumula más rápidamente. Para deshacerse de la grasa en la parte interna de los muslos, debe dedicar un poco de tiempo a los deportes y la nutrición.
Instrucciones
Paso 1
Es necesario aprender que no es posible lograr muslos delgados mientras se hace dieta. Asegúrese de combinar el ejercicio con una nutrición adecuada.
Paso 2
Cambie a alimentos bajos en calorías. Elimine los alimentos con almidón, los dulces y los alimentos fritos, o trate de consumir estos alimentos lo menos posible. Beba mucha agua para mantenerse más eficaz en sus dietas.
Paso 3
Lleva un estilo de vida activo, no pases todo el tiempo en la mesa o en el sofá, necesitas moverte más. No tiene que ir a trotar, simplemente puede caminar más en lugar de conducir. Lo principal es que los músculos están constantemente en buena forma, especialmente los muslos.
Paso 4
En general, solo los ejercicios especiales dirigidos al área problemática ayudarán a eliminar la grasa de la parte interna de los muslos. Tales ejercicios no tomarán más de 20 minutos al día y el efecto será enorme.
Paso 5
Calienta tus músculos antes de comenzar a hacer ejercicio. Puedes saltar la cuerda, hacer 15 sentadillas o trotar. Después de calentar, comienza a luchar por la belleza de tus muslos.
Paso 6
Párese frente a una silla, sostenga el respaldo con las manos y balancee las piernas. El ejercicio, aunque sencillo, es útil. Para complicar las cosas, doble la rodilla y continúe balanceándose. Repita para cada pierna 15 veces.
Paso 7
Luego, acuéstese boca arriba con énfasis en los codos. Doble las piernas a la altura de las rodillas y luego extienda las piernas rectas hacia los lados tanto como sea posible. Tómate tu tiempo y busca la calidad. Repite el ejercicio 20 veces. Gire sobre su costado, doble la pierna superior a la altura de la rodilla y coloque la otra pierna frente a la rodilla. Ahora, balancee la parte inferior de la pierna. Levanta la pierna lo más alto que puedas.
Paso 8
Todos los ejercicios físicos deben realizarse todos los días, luego logrará el resultado deseado.
Paso 9
Las envolturas son útiles para quemar grasa. Este procedimiento se puede realizar en un salón de belleza o en casa. Para hacer esto, tome miel y úntela en el área problemática del muslo, y envuélvala con una película adhesiva en la parte superior. Esta dulce terapia se puede realizar durante la noche y enjuagar con agua tibia por la mañana.
Paso 10
Todos los métodos ayudarán a darle a la parte interna de los muslos un aspecto tonificado, pero en un complejo. Trate de seguir la dieta y el ejercicio, pero no se exceda. Después de todo, el resultado depende de la calidad, no de la cantidad de sus ejercicios.
