La velocidad y la reacción, si están bien desarrolladas, ayudan a estar siempre alerta y evitar situaciones peligrosas e incluso fatales. Los ejercicios especiales le permiten aprender a responder rápidamente a los estímulos que preceden a cualquier acción.
Instrucciones
Paso 1
Comience su entrenamiento con un ejercicio de estilo de juego bastante simple llamado "aplaudir". Pídale a su compañero que se pare frente a usted y coloque su palma de manera que le resulte cómodo golpearla. Tu tarea es golpear tu palma con el puño, y tu compañero es intentar adelantarte y sacarlo a tiempo. Después de un tiempo, cambie de roles.
Paso 2
Pruebe con otro ejercicio sencillo que suelen utilizar los actores o atletas en deportes sincronizados. Párate frente a tu pareja. Deje que haga los movimientos que se le ocurran. Tu tarea es repetir todo después de ellos exactamente, actuando de la manera más sincrónica posible. La tasa de cambio de movimientos debería aumentar con el tiempo. Esto ayudará a su cerebro a trabajar más duro, dando órdenes instantáneas a sus músculos.
Paso 3
Intente practicar con un grupo de personas. El conocido juego "Toma una silla" servirá. En el centro de la sala, las sillas se colocan en forma de círculo, cuyo número es 1 menos que los jugadores. Se enciende la música y los participantes comienzan a moverse alrededor de las sillas. Tan pronto como la música se detenga, debe sentarse rápidamente en cualquier silla. Los que no llegaron a tiempo se retiraron llevándose una de las sillas con ellos. Al final, hay un ganador, el más rápido y ágil de todos.
Paso 4
Corre distancias cortas. Este deporte entrena la velocidad "explosiva" de los músculos y la reacción a las condiciones del entorno, ya que es necesario llegar a la meta lo más rápido posible en poco tiempo. Aumente su velocidad de carrera gradualmente con cada carrera, de lo contrario, puede trabajar demasiado.
Paso 5
Apúntate a la sección de boxeo. Es un deporte excelente para entrenar velocidad y reacción, aunque es bastante traumático. Gradualmente, aprenderá a anticipar el comportamiento de sus oponentes y tomar represalias rápidamente.
Paso 6
Desarrolle no solo la velocidad y la respuesta de los músculos, sino también el cerebro. Pídale a su compañero que prepare una cierta cantidad de preguntas en un área en la que usted comprenda al menos un poco. Luego, puede entrenar de varias maneras diferentes, por ejemplo, responder tantas preguntas como sea posible en un minuto, o tener tiempo para responder una pregunta en 10-20 segundos, etc.
