El pulso o la frecuencia cardíaca es el indicador más importante del estado y la actividad del sistema cardiovascular. Para una persona común sin entrenamiento, de 60 a 89 latidos por minuto se considera la norma. Los atletas pueden tener un rendimiento diferente.
Instrucciones
Paso 1
Por lo general, los atletas que entrenan en deportes de fuerza y velocidad tienen una frecuencia cardíaca más alta que los representantes de varios juegos deportivos. Indicadores de frecuencia cardíaca más modestos para aquellos cuyo entrenamiento tiene como objetivo desarrollar la resistencia.
Paso 2
Además, los atletas principiantes pueden tener una frecuencia cardíaca más rápida que los experimentados. Además, la frecuencia de los latidos tiende a disminuir con la edad en una persona entrenada. Los parámetros más altos se encuentran entre los atletas jóvenes, menores de 15 años, que entrenan para la velocidad y la fuerza. Para ellos, la norma es de 75 a 80 latidos por minuto. Para aquellos que entrenan para la resistencia y han cruzado la marca de los 30 años, 45-50 latidos por minuto se consideran normales.
Paso 3
Al igual que en la gente común, la frecuencia cardíaca se reduce en 10 latidos en la posición supina que en la posición de pie. Para las atletas, la frecuencia cardíaca puede ser de 7 a 10 latidos menos que para los hombres de la misma edad.
Paso 4
Si una persona común tiene un pulso de 60 latidos o menos, se le puede diagnosticar bradicardia, luego en deportistas-esquiadores, corredores de maratón, ciclistas de ruta 40-50 latidos por minuto se considera normal, ya que con el tiempo el corazón ha aprendido a funcionar. más económicamente. Además, en este modo de funcionamiento, mejora la nutrición y el metabolismo en el músculo cardíaco. Sin embargo, con un pulso de 40 latidos o menos, esta es una razón importante para contactar a un cardiólogo. Lo mismo que con indicadores de 90 golpes y superiores.
Paso 5
A diferencia de una persona no entrenada, el corazón de un atleta puede aumentar drásticamente la frecuencia de las contracciones con cargas elevadas para garantizar una mayor circulación sanguínea en el cuerpo. Si antes se creía que la frecuencia del pulso por encima de 180 latidos por minuto es una frecuencia de trabajo extremadamente alta para el corazón, hoy en día la frecuencia del pulso de los atletas bien entrenados puede aumentar hasta 200-220 latidos sin consecuencias negativas. Sin embargo, en una persona no preparada, tal ritmo del corazón puede provocar un sobreesfuerzo.
Paso 6
Al levantar pesas, la frecuencia cardíaca aumenta a 120-135 latidos por minuto. Sin embargo, muchos atletas pueden sobrecargarse si el atleta aguanta la respiración mientras levanta pesas. Por lo tanto, al hacer ejercicio con grandes pesos, se recomienda controlar su respiración.
Paso 7
Además, no se debe olvidar que la frecuencia cardíaca de los atletas puede variar significativamente según el estilo de vida, las condiciones nutricionales y muchos otros factores, incluidas las características individuales.
