Los pliegues en el abdomen, que aparecen como resultado de una rápida pérdida de peso después del parto o como resultado de cambios en la figura relacionados con la edad, no solo estropean la figura y el estado de ánimo. Esto puede ser una señal de mal funcionamiento en el cuerpo, comenzando con obesidad, desequilibrio hormonal.
Instrucciones
Paso 1
Cíñete a tu dieta. Limite, o mejor renuncie por completo a los dulces: tortas, pasteles, helados, dulces. Sin refrescos azucarados, néctares u otras bebidas con alto contenido de azúcar. Elimina las carnes grasas y los aceites de tu dieta. Permitido en una cantidad limitada de consumo de pan (molienda gruesa), pescado, productos lácteos. Coma más frutas y verduras y beba mucha agua.
Paso 2
Moverse. Camine, haga gimnasia oculta, tome descansos del trabajo durante unos minutos para calentar. Sube las escaleras en lugar de tomar el ascensor.
Paso 3
Ejercicio. Entrena tus abdominales. Antes de hacer los ejercicios, caliente los músculos abdominales: masajee, gire el aro. Realice el conjunto habitual de ejercicios, aumentando gradualmente la carga y el número de aproximaciones. Los ejercicios estándar para fortalecer los músculos abdominales (levantar el torso, las piernas), que conocemos de las lecciones de educación física, harán un excelente trabajo. Lo principal es la regularidad y la persistencia. Los músculos de la prensa se clasifican como músculos "difíciles", por lo que los primeros resultados pueden aparecer no antes de seis meses después. Las actividades deportivas tensarán la piel que se ha vuelto flácida, recuperarán su elasticidad y ayudarán a eliminar la flacidez del vientre. Sintonice un resultado positivo.
Paso 4
Termina tu gimnasia con tratamientos de agua. Después de hacer ejercicio, debe frotar la piel abdominal con un cepillo especial mientras se ducha. Es bueno combinar los procedimientos de agua con el uso de cremas y mascarillas anticelulíticas, exfoliantes y geles. La ducha de contraste refresca y reafirma la piel.
Paso 5
Use un aparato ortopédico posparto. Si desea eliminar un vientre flácido después del nacimiento de un bebé, asegúrese de usar un vendaje especial, ya que ayuda a mantener los músculos en buena forma. No es deseable realizar ejercicios abdominales inmediatamente después del parto, consulte a un instructor de aeróbicos.
