¿Te da vergüenza aparecer en la playa? ¿Le duelen las piernas cuando camina durante mucho tiempo? Solo unos pocos pasos te ayudarán a solucionar la situación. Después de muy poco tiempo, ya comenzará a sentir el resultado. Además, no solo eliminará la grasa de sus piernas, sino que también mejorará su salud. Y lo más importante: es gratis, todo depende de tu deseo.
Instrucciones
Paso 1
Para empezar, la lección más común, pero al mismo tiempo efectiva, son las sentadillas. Vale la pena comenzar con cinco veces al día, es mejor hacerlo por la mañana. Vale la pena ponerse en cuclillas todos los días, primero agregando cinco sentadillas, tres días después, dos y luego dependiendo de su deseo y resistencia. Pero en ningún caso se debe bajar el listón: "Ayer hice treinta, no pasará nada terrible si hoy hago veinticinco". Necesitas al menos mantenerte en un cierto nivel.
Paso 2
El siguiente paso es trotar. No debes activar el jogging de inmediato, puedes hacerlo después de una semana desde el inicio de las sentadillas. Es mejor correr por la mañana (antes de que haga demasiado calor) o por la noche. Es aconsejable salir a correr junto al agua; esto te ayudará a mantener la respiración y solo agregará un poco de entusiasmo a tu actividad. Nuevamente, no se cargue de inmediato: debe comenzar con un trote de diez minutos, y solo luego agregar tiempo e incluso hacer pequeñas sacudidas. Correr todos los días no es necesario: aunque acelerará el proceso de eliminación de grasa, puede resultar molesto y es necesario ahorrar tiempo.
Paso 3
También se debe considerar el estiramiento. Estirarse es imprescindible para unas piernas bonitas. Primero, intente estirarse hasta que le empiecen a doler las piernas y permanezca en esta posición durante diez segundos. La próxima vez vale la pena aumentar el estiramiento, incluso soportando el dolor, pero también aumentando el tiempo de paciencia a quince segundos. Vale la pena intentar hacer un split en la pierna izquierda, en la derecha, transversal, etc.
Paso 4
Y una cosa más, también común, pero también importante: la comida. No se cargue con dietas que en realidad solo pueden empeorar las cosas. La dieta es una decisión contra la naturaleza, porque todas las personas necesitan comer normalmente. Pero no vaya demasiado lejos, es decir, abuse de los alimentos grasos, la comida rápida y otros reactivos, después de lo cual puede aparecer grasa, no solo en las piernas, sino en todo el cuerpo.
Paso 5
Y, por supuesto, cuando tenga tiempo libre, no debe sentarse los pantalones en una silla, esto no hará que sus piernas sean más bonitas. Caminar, andar en bicicleta, pasear al perro o simplemente caminar por la calle puede ayudar. Cuanto más camina, más rápido se quema la grasa. Y caminar al aire libre también es agradable.
