La postura es la posición corporal habitual de una persona que está de pie o se mueve con calma. La postura natural correcta no es solo parte de la imagen de una persona atractiva. Siendo importante para el funcionamiento normal del cuerpo, una buena postura sirve como indicador del estado de todo el sistema musculoesquelético.
Instrucciones
Paso 1
Prueba de pared.
Para comprobar su postura, busque una pared plana sin zócalo en el suelo. Quítese los zapatos, manténgase con ropa fina que le permita sentir los contornos de su cuerpo y párese con la espalda contra la pared. Si está de pie, solo debe tocar la pared con cuatro puntos: la parte posterior de la cabeza, los omóplatos, las nalgas y los talones. Al realizar esta autocomprobación, es importante ponerse de pie como lo haría normalmente, sin agachar ni estirar demasiado la espalda. Después de todo, es importante evaluar no cómo puede enderezarse, sino la corrección de su postura habitual.
Paso 2
Simetría corporal.
Otro criterio para una postura correcta es la simetría de la ubicación de los lados izquierdo y derecho del cuerpo. Puede hacer esta prueba usted mismo frente a un espejo o, mejor aún, pedirle a alguien que lo mire de costado. Los hombros y los omóplatos deben estar en línea paralela al suelo. Las clavículas, con la postura correcta, forman una línea casi horizontal. Las nalgas y las alas pélvicas también deben estar al mismo nivel. La postura correcta se caracteriza por la misma longitud de piernas y una posición uniforme de los pies.
Paso 3
Cálculo exacto.
El llamado índice del hombro ayuda a verificar la corrección de la posición natural del cuerpo. Calcula la relación entre la longitud de los hombros a lo largo de la línea del pecho y la longitud de los hombros a lo largo de la línea de la espalda. Si el arco del hombro (hombros en la espalda) se toma como 100%, entonces la longitud de los hombros a lo largo del pecho debe ser del 90-100%. También puede medir la distancia desde la séptima vértebra (que sobresale con más fuerza en la base del cuello) hacia la derecha y luego hasta el omóplato izquierdo. Si los números son los mismos, no tiene ningún problema con la posición de su cuerpo.
