En vísperas de los Juegos Olímpicos, cualquier deporte se vuelve interesante y uno quiere tocar de alguna manera este movimiento deportivo. El patinaje sobre hielo es un deporte muy deportivo y de invierno. ¿Qué necesitas saber para dominar el patinaje sobre hielo?
Instrucciones
Paso 1
Elección de patines.
Patines artísticos, hockey, correr, caminar: elija lo que elija, lo principal es una sensación de comodidad. La bota debe ser al menos la mitad de una talla más grande, pruébate los patines con calcetines calientes. Los patines hechos de cuero artificial se mojan menos y se secan más rápido, hechos de cuero genuino - absorben bien la humedad, los pies no se empañan, están hechos de plástico - son más resistentes y más baratos que otros. Pruebe diferentes modelos, determine cuáles son más convenientes para usted.
Paso 2
Los primeros pasos.
Encuentre su equilibrio mientras pisa el hielo. Adopta la postura básica: dobla las rodillas e inclina ligeramente el cuerpo hacia adelante, intenta caminar sobre el hielo sin levantar las piernas de la superficie. La situación no es tan desesperada como parece la primera vez, use un costado para asegurar. Cuando se sienta más seguro, comience a deslizarse. Mantenga las piernas ligeramente inclinadas entre sí. Necesitas empujar con el borde interior del patín. Después de empujar, deslícese sobre el otro patín. En este caso, el peso corporal debe transferirse de la pierna para correr a la de apoyo. Aprenda a rodar sobre cada pierna por turno.
Paso 3
Deslizar.
Después de haber aprendido a dar un paso largo, puede comenzar a dominar elementos más complejos:
• deslizarse sobre los bordes exteriores de los patines es una carrera en círculo, cuando la pierna libre, al colocarla sobre el hielo, se cruza por delante con la pierna de apoyo;
• "linterna" deslizante: cuando se mueve sobre el hielo debido a que lleva y extiende las piernas;
• deslizarse hacia atrás, etc.
Los entrenamientos a largo plazo te permitirán mejorar tus habilidades y realizar una variedad de arcos, constricciones, espirales, rotaciones y saltos.
Paso 4
Frenado.
El frenado se puede realizar de diferentes formas: presionando sobre el borde interior del borde de la pierna que está detrás, o girando el movimiento del pie de la pierna que está adelante. Frenar con la puntera o el talón del patín es inaceptable, ya que está plagado de lesiones.
