Todo sobre deportes y fitness, desde biografías de atletas hasta programas de entrenamiento.

2025-06-01 07:06

El hula hoop es una gran herramienta para adelgazar la cintura, las caderas y las caderas. Hoy se puede comprar un aro para personas con diferentes entrenamientos físicos: con y sin elementos de masaje, con un ordenador incorporado que cuenta el número de rotaciones y calorías quemadas

2025-06-01 07:06

Con el inicio del invierno, se hace necesario llenar las pistas de hielo. De hecho, en climas fríos, el hockey reemplaza al fútbol americano. Pero llenar la pista de hielo no es tarea fácil. Un dispositivo simple ayudará a llenar el hielo absolutamente uniforme

2025-01-24 17:01

Los padres modernos colocan el deporte en uno de los primeros lugares en el desarrollo de los niños. Después de todo, es necesario desarrollar el cuerpo y el espíritu, aprender a alcanzar metas, ser persistente y ser capaz de actuar en equipo, o no tener miedo de tomar una decisión

2025-01-24 17:01

El movimiento moderno de los deportistas callejeros, adherentes al parkour, sorprende y deleita a las personas que sueñan con dominar los mismos trucos y sentirse libres en la metrópoli. Cualquiera que dedique suficiente tiempo al entrenamiento, aprenda a sentir su cuerpo, desarrolle flexibilidad, agilidad y destreza puede aprender parkour

2025-01-24 17:01

Si quieres empezar con el skate, no te dejes intimidar por la variedad de trucos. El hecho es que muchos de ellos se realizan sobre la base de trucos menos complejos, pero no menos importantes. De hecho, la base del skate es solo un truco: Ollie (Ollie)

Si una persona hace la pregunta, ¿qué es lo principal para los logros en los deportes y pide consejo a las personas involucradas en los deportes, recibirá muchas respuestas diferentes? Algunos dirán que necesitas un buen programa de entrenamiento o algún tipo de método misterioso, mientras que otros apuntarán a la nutrición deportiva

Las clases de yoga y el embarazo se pueden combinar, lo principal es no entrenar boca abajo y evitar el estrés en los abdominales. Realice todos los ejercicios de forma suave y sencilla y deténgase ante la primera molestia. Instrucciones Paso 1 Las clases de yoga y el embarazo se pueden combinar, lo principal es seguir algunas reglas y consultar primero a un médico

Para mantener el cuerpo en forma, una persona necesita participar activamente en deportes durante al menos 2-3 horas a la semana, y preferiblemente más. ¿Qué hacer si no puede encontrar ninguna fuerza o deseo para esto? En lugar de regañarse a sí mismo por ser perezoso, establezca como regla hacer al menos ejercicios simples:

Hay pocas personas que discutan sobre los beneficios de cobrar. Sin embargo, constantemente se encuentran nuevas excusas y la promesa de comenzar una nueva vida el lunes a menudo no se cumple. Instrucciones Paso 1 Fíjese una meta específica para usted

Hay tres tipos de grasa en el cuerpo humano: marrón, subcutánea y visceral. Un exceso de este último conlleva el mayor peligro para el cuerpo. Es la grasa visceral oculta la que es más difícil de eliminar y da lugar a numerosas enfermedades

Una lección de educación física escolar con lanzamiento de granadas puede ser un verdadero tormento, especialmente para las niñas. ¿Cómo hacer que el proyectil vuele libremente a larga distancia? No es difícil aprender a lanzar, requerirá un poco de diligencia y paciencia

Al bombear la prensa, dedicamos mucho tiempo a trabajar en el músculo anterior. Esto es cierto, después de todo, es precisamente su elaboración lo que hace que la prensa esté tan estampada como queremos hacerla. Pero el estudio de los músculos oblicuos de la prensa también merece atención, porque son los músculos oblicuos de la prensa los que permiten que nuestro cuerpo tome la forma deseada, a menudo son los músculos oblicuos los que hacen que la prensa sea tan atractiva para

Muchos deportistas creen que para desarrollar el pecho y los hombros basta con hacer press de banca estando acostados. De hecho, estos músculos realizan una variedad de tipos de movimiento, no solo alejar objetos pesados de sí mismos. Esto significa que es necesario garantizar el trabajo en diferentes ángulos y en varias combinaciones

Los tríceps fuertes y bombeados se ven muy atractivos y son la base para el desarrollo de los músculos de los hombros y el pecho. Los músculos esculpidos de tus manos harán las delicias de los demás y atraerán las miradas. Todo lo que necesita es la voluntad de seguir las recomendaciones y una voluntad firme

Los saltos mortales son un truco acrobático conocido desde tiempos inmemoriales. Es ampliamente utilizado en deportes modernos y artes circenses. Requiere que el ejecutante tenga una buena técnica de control corporal, músculos desarrollados y la capacidad de agruparse adecuadamente

Empujarse de la pared es uno de los elementos del salto mortal. Se utiliza principalmente en el arte del salto, más conocido como parkour. Aprender a hacerlo correctamente es la clave del éxito en más de la mitad de los trucos de parkour. Por lo tanto, debe dedicar mucho tiempo y esfuerzo al entrenamiento

Un ejercicio tan popular y simple como las flexiones es una de las formas más efectivas de influir en varios grupos de músculos a la vez sin el uso de pesos adicionales. Las flexiones correctas te permitirán cargar no solo los tríceps, sino también los músculos pectorales, los músculos del antebrazo y la cintura escapular, así como los cuádriceps, abdominales y espalda

La construcción de músculo es un proceso lento y difícil. Y después de cierto punto, generalmente se vuelve problemático iniciar el crecimiento de la masa muscular, ya que el cuerpo se acostumbra a cualquier estrés. Para mejorar constantemente su figura, debe poder no solo entrenar correctamente, sino también descansar

El ejercicio es el más importante para el crecimiento muscular, pero sin una nutrición adecuada y equilibrada, será de poca utilidad. Al mismo tiempo, es importante comprender qué alimentos necesita comer para desarrollar músculo, no grasa. Instrucciones Paso 1 Las proteínas reparan las fibras musculares dañadas durante el ejercicio y construyen tejido muscular, por lo que debes comerlas para el crecimiento muscular

Toda niña sueña con una figura perfecta, incluida una hermosa y tierna barriga. Chicas jóvenes sin demasiado estrés y en poco tiempo recortarán la cintura. Y si una mujer ya ha dado a luz a un bebé (o dos), y los pliegues de grasa han hecho invisible un vientre plano, ¿

Los ejercicios específicos con mancuernas, barras y máquinas de fuerza te ayudarán a entrenar los músculos de tus brazos de manera más efectiva. Para lograr un buen resultado, es importante tener en cuenta muchos matices diferentes. Necesario - Membresía de gimnasio

Tener una hermosa figura es el sueño de muchas chicas. Pero la mayoría tiene exceso de peso, lo que dificulta tener formas ideales. La grasa odiosa no deja lugar para faldas cortas, pantalones cortos y camisetas elegantes. Tienes que ponerte "

Para desarrollar fuerza y velocidad más rápido en ti mismo, debes ir al gimnasio con más frecuencia. Bajo la supervisión de un entrenador, los ejercicios se realizarán de manera más eficiente y sin riesgos para la salud. En el caso de que no haya tiempo suficiente para ir al gimnasio, puede intentar desarrollar los músculos en casa

Correr requerirá muy poco de ti: solo se recomiendan tres entrenamientos por semana, que duren al menos veinte minutos. Con tan poco tiempo, mejorará el funcionamiento del corazón y el suministro de sangre, fortalecerá los músculos y optimizará el trabajo de los órganos internos

Sin una actividad física razonable y regular, el cuerpo se debilita, se vuelve indefenso y envejece más rápido. Pero, como cualquier otro negocio, la educación física debe obedecer ciertas reglas, hasta la respiración. La respiración es una parte vital de la vida humana