Todo sobre deportes y fitness, desde biografías de atletas hasta programas de entrenamiento.

2025-06-01 07:06

El hula hoop es una gran herramienta para adelgazar la cintura, las caderas y las caderas. Hoy se puede comprar un aro para personas con diferentes entrenamientos físicos: con y sin elementos de masaje, con un ordenador incorporado que cuenta el número de rotaciones y calorías quemadas

2025-06-01 07:06

Con el inicio del invierno, se hace necesario llenar las pistas de hielo. De hecho, en climas fríos, el hockey reemplaza al fútbol americano. Pero llenar la pista de hielo no es tarea fácil. Un dispositivo simple ayudará a llenar el hielo absolutamente uniforme

2025-01-24 17:01

Los padres modernos colocan el deporte en uno de los primeros lugares en el desarrollo de los niños. Después de todo, es necesario desarrollar el cuerpo y el espíritu, aprender a alcanzar metas, ser persistente y ser capaz de actuar en equipo, o no tener miedo de tomar una decisión

2025-01-24 17:01

El movimiento moderno de los deportistas callejeros, adherentes al parkour, sorprende y deleita a las personas que sueñan con dominar los mismos trucos y sentirse libres en la metrópoli. Cualquiera que dedique suficiente tiempo al entrenamiento, aprenda a sentir su cuerpo, desarrolle flexibilidad, agilidad y destreza puede aprender parkour

2025-01-24 17:01

Si quieres empezar con el skate, no te dejes intimidar por la variedad de trucos. El hecho es que muchos de ellos se realizan sobre la base de trucos menos complejos, pero no menos importantes. De hecho, la base del skate es solo un truco: Ollie (Ollie)

Un vientre plano y una curva pronunciada de la cintura sin pliegues de grasa son uno de los principales signos de un hermoso cuerpo femenino. Para obtener dichos formularios, tendrá que intentarlo. Una dieta saludable, ejercicios cardiovasculares y ejercicios de los músculos rectos y oblicuos del abdomen te darán una cintura flexible y unos abdominales firmes

La correcta selección del peso de las mancuernas es necesaria para poder realizar correctamente el ejercicio, sin desviarse de la trayectoria por la que debe moverse la mano. En el caso de una elección incorrecta del peso, puede dar una carga que no sea lo suficientemente grande o, por el contrario, el peso será tan grande que será imposible realizar el ejercicio

¿Cómo eliminar la grasa debajo de los omóplatos? Esta pregunta la hacen no solo los hombres que buscan tonificar la figura muscular, sino también las niñas que, debido a una dieta inadecuada y debido a la ausencia de cargas de energía, se han convertido en dueñas de este desagradable bagaje

En los últimos años, los hombres han comenzado a prestar cada vez más atención a su apariencia. Ahora, una figura hermosa es un signo de éxito y salud. Como era de esperar, la industria del fitness está en auge. Pero, ¿cuál es la figura masculina ideal y cómo crearla lo más rápido posible?

En vísperas de un evento importante, desea lucir lo mejor posible. Pero un par de centímetros más en las caderas evita que se sienta deslumbrante. Sin embargo, si hace todo lo posible, este problema se puede resolver rápidamente en solo 2-3 semanas

Las mujeres son meticulosas con los cambios de peso. Sin embargo, aquí es importante no exagerar y mantenerse dentro del rango normal para su altura y físico. Instrucciones Paso 1 El método más común para averiguar si su relación altura / peso es normal es calcular el índice de Quetelet, el índice de masa corporal

La capacidad de contener la respiración en el momento adecuado puede ser necesaria para personas de profesiones y pasatiempos completamente diferentes (por ejemplo, aquellos que se dedican al buceo libre o la pesca submarina). Pero para desarrollar tal habilidad, es necesario dedicar una cantidad considerable de tiempo al entrenamiento y al ejercicio

Muchos ex atletas no quieren mostrar hombros anchos y parecen demasiado grandes. Esto es especialmente cierto para las mujeres. Algunas chicas van a nadar, remar, levantar pesas. A partir de esto, sus hombros se ensancharán, sin importar cuánto deseen de otra manera

Las rodillas delgadas adornan notablemente las piernas, pero perder peso en las rodillas es muy difícil, porque la rodilla es una articulación, y para deshacerse de la grasa en esta área, debe perder peso en general. Hay ejercicios especiales que pueden reducir significativamente las rodillas

Cuántas lágrimas de mujeres se han derramado debido a la incapacidad de deshacerse de la odiada capa de grasa de los muslos, llamada calzón. Se utilizan todo tipo de medios, desde los más simples hasta los increíbles. Y cada vez, al levantar una cinta de un centímetro, una mujer espera ver cambios de al menos 1 cm

La naturaleza aborrece los excesos. Tanto la falta de masa muscular como su exceso parecen igualmente poco atractivos. Especialmente a menudo las mujeres sufren de volúmenes excesivos. Pero, desafortunadamente, es mucho más difícil reducir los músculos de las piernas que fortalecerlos

El popular truco del "sol", realizado en una barra horizontal, requiere buena coordinación y manos fuertes. Si desea sorprender a su novia o amigos con algo, esta es una excelente manera de demostrar su fuerza y agilidad. Es necesario - correas de seguridad (para principiantes)

El crecimiento de la masa muscular, incluidos los bíceps, puede comunicar no solo su éxito, sino también su potencial atlético general. Medir el volumen de los bíceps no es difícil. La medición debe hacerse con un centímetro. Es necesario -bíceps

El dolor muscular es familiar para todos los que han participado activamente en deportes al menos una vez. Después de un entrenamiento intenso, durante el cual las fibras musculares se desgarran, comienza a sentirse un dolor punzante. A veces es tan fuerte que interfiere con las actividades habituales

Puede aumentar su altura de varias formas. En particular, con la ayuda de una barra horizontal. Si no eres perezoso y entrenas con regularidad, el resultado no tardará en llegar. Un conjunto de ejercicios especiales le permitirá aumentar unos centímetros más

En el arte de la danza del vientre, las ondas y los giros del vientre ocupan un lugar especial, cuando el cuerpo de la bailarina permanece prácticamente inmóvil y sólo suaves ondas ruedan sobre su vientre, como completamente independiente de su voluntad

La efectividad del entrenamiento en el gimnasio depende directamente del programa de entrenamiento correctamente seleccionado. Por lo tanto, el primer paso en el camino hacia la apariencia ideal es determinar su tipo de cuerpo. Es necesario - espejo

En el tipo de obesidad femenina, el tejido adiposo se localiza en la parte inferior del torso: abdomen, glúteos y muslos. Estos lugares están provistos por naturaleza para la creación de una reserva energética, que son los lípidos. Cerca se encuentran los órganos pélvicos, principalmente los órganos reproductores, y la grasa ubicada en las piernas y el abdomen está diseñada para alimentar al feto en momentos difíciles

Un maestro de los deportes es ese objetivo intermedio y bastante alcanzable que persigue la mayoría de las personas que acuden a los grandes deportes. ¿Qué éxito necesita lograr para obtener la codiciada insignia de maestro del deporte?

Pocas personas prestan suficiente atención al desarrollo de los dedos. Mientras tanto, el desarrollo de la destreza, la flexibilidad y la fuerza de los dedos tiene un efecto beneficioso no solo en el rendimiento deportivo, sino que también mejora la función cerebral