Todo sobre deportes y fitness, desde biografías de atletas hasta programas de entrenamiento.

2025-06-01 07:06

El hula hoop es una gran herramienta para adelgazar la cintura, las caderas y las caderas. Hoy se puede comprar un aro para personas con diferentes entrenamientos físicos: con y sin elementos de masaje, con un ordenador incorporado que cuenta el número de rotaciones y calorías quemadas

2025-06-01 07:06

Con el inicio del invierno, se hace necesario llenar las pistas de hielo. De hecho, en climas fríos, el hockey reemplaza al fútbol americano. Pero llenar la pista de hielo no es tarea fácil. Un dispositivo simple ayudará a llenar el hielo absolutamente uniforme

2025-01-24 17:01

Los padres modernos colocan el deporte en uno de los primeros lugares en el desarrollo de los niños. Después de todo, es necesario desarrollar el cuerpo y el espíritu, aprender a alcanzar metas, ser persistente y ser capaz de actuar en equipo, o no tener miedo de tomar una decisión

2025-01-24 17:01

El movimiento moderno de los deportistas callejeros, adherentes al parkour, sorprende y deleita a las personas que sueñan con dominar los mismos trucos y sentirse libres en la metrópoli. Cualquiera que dedique suficiente tiempo al entrenamiento, aprenda a sentir su cuerpo, desarrolle flexibilidad, agilidad y destreza puede aprender parkour

2025-01-24 17:01

Si quieres empezar con el skate, no te dejes intimidar por la variedad de trucos. El hecho es que muchos de ellos se realizan sobre la base de trucos menos complejos, pero no menos importantes. De hecho, la base del skate es solo un truco: Ollie (Ollie)

Los anabólicos son sustancias que mejoran los procesos de construcción de masa muscular, aumentando la fuerza, la velocidad y la resistencia. También ayudan a mejorar la definición muscular y a quemar la grasa subcutánea. Los anabólicos aumentan significativamente los niveles de testosterona, lo que también afecta el crecimiento de la fuerza física y la resistencia

Una figura esbelta atrae las miradas interesadas de los hombres. Para convertirse en un objeto de admiración para el sexo opuesto, las niñas están listas para morir de hambre con dietas, tragar pastillas para adelgazar. Pero los ejercicios diarios regulares ayudarán a remover la barriga y hacer que las piernas se ajusten

Nunca es demasiado tarde para prepararse para la temporada de playa. Empiece ahora y desarrolle sus abdominales en un mes con una serie de ejercicios de ocho minutos. ¡Solo necesitas encontrar 8 minutos gratis todos los días! Necesario - aplicación con temporizador en un teléfono móvil

Todas las personas que quieran desarrollar músculo prestan atención a los bíceps y tríceps, así como a la prensa. Sin embargo, comienzan a pensar en el tamaño de las pantorrillas solo cuando el desequilibrio del cuerpo se vuelve visible. Por supuesto, puede tener terneros bien desarrollados desde el nacimiento

Los estándares de belleza establecidos hacen que se pregunte hasta qué punto su peso cumple con estos estándares. Muchas fórmulas están diseñadas para la persona promedio. Pero para un hombre, este cálculo está un poco subestimado, por lo que no debe esforzarse ciegamente por lograrlo

Si vienes al gimnasio y no sabes qué programa elegir, para principiantes o para deportistas con experiencia, entonces te interesará la información a continuación. Para elegir el programa correcto, debe determinar su tono muscular, y esto no es tan difícil como parece

Realice todos los ejercicios claramente, con tensión, contando para sí mismo (uno-dos, tres-cuatro). La respiración es arbitraria por la nariz. Repita las primeras 2-3 veces, a medida que los músculos se fortalecen, aumente el número de repeticiones

La fatiga y la tensión muscular después del ejercicio son naturales. Para recuperar la fuerza y recuperarse, existen varias formas sencillas y efectivas. Le ayudarán a relajar los músculos y a sentirse mejor. Instrucciones Paso 1 Después del entrenamiento, haz ejercicios de respiración

No se puede ocultar un cuello delgado: esta parte del cuerpo siempre está a la vista. Los músculos fuertes del cuello no solo son hermosos. Los músculos fuertes brindan protección adicional para la parte más vulnerable de la columna, la cervical

Hay muchos ejercicios para fortalecer los músculos del cuello. Pero no todos te permiten desarrollar músculo de tal forma que no estropees la estética de tu figura. Dado que un efecto secundario del desarrollo de los músculos cervicales es el efecto de "

La fuerza, la masa muscular y el alivio detallado son los principales objetivos de quienes comienzan la gimnasia atlética. Todos estos componentes son importantes, pero para crear una figura doblada armoniosamente, el primer paso es desarrollar masa muscular

Una reacción es la respuesta del cuerpo a un estímulo externo. Muchos deportistas necesitan una buena reacción: corredores, boxeadores, tenistas, velocistas y otros. La velocidad de reacción juega un papel importante en situaciones no estándar, por ejemplo, cuando se produce un ataque repentino en la calle

Un diario de entrenamiento es una de las herramientas de autocontrol más importantes que le permite planificar cuidadosamente sus entrenamientos, monitorear su condición y ver todos sus éxitos, logros y fracasos. Incluso los atletas experimentados y avanzados no abandonan el hábito de llevar diarios, utilizándolos para encontrar reservas individuales para seguir progresando

El deporte es un mundo de competición y competición con muchos momentos espectaculares. Nos acompaña a cada uno de nosotros desde la infancia. Desde la infancia, los niños están tratando de inculcar el interés por la educación física, este proceso continúa en los años escolares, y en la edad adulta, algunas personas pueden convertirse en el sentido de la vida

Los brazos fuertes y bombeados atraen muy a menudo la atención del sexo opuesto. Consejos útiles y un conjunto especial de ejercicios lo ayudarán a lograr un resultado excelente en poco tiempo. Instrucciones Paso 1 Para lograr excelentes resultados y fortalecer los músculos de sus brazos de manera efectiva, intente seguir las recomendaciones básicas

Tener un aspecto deportivo en estos días de coches y ascensores no es tan fácil. Incluso en el caso de viajes regulares al gimnasio, la barriga que sobresale a menudo estropea la apariencia. Solemos aguantar este inconveniente, pero no en verano, cuando llega el momento de desnudar el torso

Bíceps voluminosos y bombeados son el objetivo de muchos hombres. Las mujeres también se esfuerzan por hacer que sus brazos estén en relieve y, con la ayuda de ejercicios de fuerza, cargan los bíceps. Si también sueñas con tener unas manos bonitas, al menos 3 veces a la semana haz el complejo de fuerza a continuación

Probablemente todos, al menos una vez en su vida, soñaron con perder un par de kilos de más. Empezamos a torturarnos con dietas, deportes excesivos, cuando podríamos empezar a estar más atentos a lo que comemos y cómo. La absorción excesiva de alimentos conduce a la aparición de formas magníficas, de las que luego comenzamos a deshacernos con cuidado

El nacimiento de un bebé provoca muchas emociones e impresiones alegres en la madre, y la mayor parte del tiempo se dedica al cuidado del niño, en el que a veces no notas cambios en tu propia figura. Pero pronto la talla antigua de la ropa recuerda que es hora de pensar en tu persona

El problema de determinar el peso corporal normal siempre es relevante, especialmente cuando una persona se preocupa por su salud. Después de todo, una desviación de la norma en una dirección u otra indica una violación de cualquier función del cuerpo y, como resultado, el desarrollo y exacerbación de diversas enfermedades