Todo sobre deportes y fitness, desde biografías de atletas hasta programas de entrenamiento.

2025-06-01 07:06

El hula hoop es una gran herramienta para adelgazar la cintura, las caderas y las caderas. Hoy se puede comprar un aro para personas con diferentes entrenamientos físicos: con y sin elementos de masaje, con un ordenador incorporado que cuenta el número de rotaciones y calorías quemadas

2025-06-01 07:06

Con el inicio del invierno, se hace necesario llenar las pistas de hielo. De hecho, en climas fríos, el hockey reemplaza al fútbol americano. Pero llenar la pista de hielo no es tarea fácil. Un dispositivo simple ayudará a llenar el hielo absolutamente uniforme

2025-01-24 17:01

Los padres modernos colocan el deporte en uno de los primeros lugares en el desarrollo de los niños. Después de todo, es necesario desarrollar el cuerpo y el espíritu, aprender a alcanzar metas, ser persistente y ser capaz de actuar en equipo, o no tener miedo de tomar una decisión

2025-01-24 17:01

El movimiento moderno de los deportistas callejeros, adherentes al parkour, sorprende y deleita a las personas que sueñan con dominar los mismos trucos y sentirse libres en la metrópoli. Cualquiera que dedique suficiente tiempo al entrenamiento, aprenda a sentir su cuerpo, desarrolle flexibilidad, agilidad y destreza puede aprender parkour

2025-01-24 17:01

Si quieres empezar con el skate, no te dejes intimidar por la variedad de trucos. El hecho es que muchos de ellos se realizan sobre la base de trucos menos complejos, pero no menos importantes. De hecho, la base del skate es solo un truco: Ollie (Ollie)

Todos los músculos del cuerpo humano se dividen en músculos antagonistas y músculos sinérgicos. Esto es especialmente importante para los entrenadores deportivos y culturistas cuyos programas de entrenamiento se construyen teniendo en cuenta esta separación muscular

Es imposible desarrollar brazos grandes sin aumentar la masa muscular en general. ¿Alguna vez has conocido a alguien con brazos enormes y musculosos, pero con el pecho hundido y la espalda huesuda? Difícilmente. Debe tener en cuenta que para aumentar el volumen del brazo, debe realizar ejercicios básicos de levantamiento de pesas y ganar masa corporal total

Un vientre hermoso, plano y firme es el sueño de muchos miles de hombres y mujeres. En un esfuerzo por conseguir los preciados cubos, algunas personas pasan todo su tiempo libre en el gimnasio. No es necesario ir a un gimnasio para tener una barriga tonificada

Como ocurre con muchos otros deportes, el culturismo requiere un enfoque serio y responsable. Para lograr sus objetivos, debe elegir el programa de capacitación adecuado, así como tener en cuenta puntos adicionales importantes. Necesario - Membresía de gimnasio

Para bombear completamente todos los músculos, tendrá que dedicar una gran cantidad de tiempo. Como regla general, los atletas intentan ejercitar diferentes grupos de músculos en diferentes días, pero incluso esto no les permite dedicar tiempo a ejercitar cada músculo de forma aislada

La obesidad es la enfermedad de nuestro siglo. Sin embargo, hay ocasiones en las que una persona se considera completa, sin tener la menor razón para ello, salvo su punto de vista subjetivo. Mientras tanto, existe el concepto de "peso ideal"

A menudo es posible notar que alguien va al gimnasio y logra un resultado tangible en un par de meses, mientras que alguien camina durante seis meses y casi no siente ningún resultado. Por supuesto, todo se puede atribuir a la genética, pero hay algunas reglas simples que lo ayudarán a desarrollar músculo de manera efectiva y lograr su objetivo:

Una mujer quiere lucir especialmente atractiva durante un evento o día festivo importante. El maquillaje, el peinado o el atuendo se pueden recoger un par de días antes de la fecha deseada, pero una figura esbelta, si tiene sobrepeso, no se puede formar en tan poco tiempo

Las piernas hermosas y delgadas son el sueño de muchas mujeres. Pero un estilo de vida sedentario y la falta de actividad física a menudo hacen que este sueño sea imposible. Por lo tanto, los ejercicios de piernas te ayudarán a lograr el resultado deseado y no solo a adelgazar tus piernas, sino también a corregir su forma

Los hombros anchos en los hombres en todo momento fueron considerados un símbolo de fuerza, masculinidad y confiabilidad. Como resultado de realizar ejercicios de manera competente para el desarrollo de los músculos deltoides y trapecio de la cintura escapular, rápidamente se convertirá en el dueño de una figura atlética en forma de V

Un pecho ancho es una de las características importantes de un cuerpo atlético y hermoso. Para desarrollar los músculos del pecho, es necesario desarrollar regularmente las secciones inferior y superior de los músculos pectorales, sus partes externas e internas y los ligamentos con los músculos deltoides

Hoy en día, muchas de las personas del sexo justo están tratando de mejorar su cuerpo: bombean diferentes grupos de músculos, incluida la cintura escapular. Hay ejercicios especiales para esto. Necesario - mancuernas. Instrucciones Paso 1 Levanta mancuernas y párate derecho

El entrenamiento especial y regular ayuda a que sus piernas sean delgadas, hermosas y en forma. Por lo general, las piernas se ejercitan solo en áreas problemáticas, como la parte interna, posterior y lateral de los muslos, así como las pantorrillas

Para poner su cuerpo en la forma adecuada, un año es más que suficiente. Durante este tiempo, con el horario adecuado, tendrá tiempo no solo para ganar peso, sino también para perder el exceso de grasa para que su cuerpo sea perfecto. El programa de entrenamiento y los tipos de ejercicio son individuales

¡Cuánta armonía y gracia tienen las bailarinas! Quizás es difícil ver a una bailarina con piernas feas. Los ejercicios de ballet ayudan a que las piernas adquieran la forma deseada sin traumatizarlas innecesariamente. El ejercicio constante hará que tus piernas luzcan perfectas

Un vientre caído y la falta de cintura son frustrantes para las mujeres. ¿Cómo devolver los contornos elegantes a una figura regordeta? ¿Cómo aplanar tu vientre? Un estómago plano les da a las mujeres confianza y sexualidad a los ojos del sexo opuesto

Los ejercicios con mancuernas para entrenar los músculos pectorales te permiten desarrollar la fuerza y la masa de este grupo de músculos. Se realiza solo después del calentamiento y de acuerdo con las reglas. Hay una gran variedad de ejercicios con mancuernas que te permiten ejercitar varios grupos de músculos a la vez, y puedes trabajar con este caparazón en casa

La máquina de remo se considera la forma más eficaz y versátil de fortalecer y desarrollar un gran complejo de músculos, perder peso y mejorar la flexibilidad de las articulaciones y la columna vertebral. Los ejercicios de simulación simulan remar en un bote

Los ejercicios básicos son la base de cualquier entrenamiento de desarrollo muscular. El más accesible de ellos es el pull-up en la barra. Las ventajas de este tipo de ejercicio son la posibilidad de diferentes posiciones de las manos, concentración de la carga en determinados músculos

Para lograr caderas delgadas y tonificadas, deberá hacer un gran esfuerzo (comer bien, seguir su estilo de vida, realizar ejercicios especiales). Pero al final, puede obtener músculos fuertes que harán que el tejido conectivo esté más tonificado y la piel más suave