Todo sobre deportes y fitness, desde biografías de atletas hasta programas de entrenamiento.

2025-06-01 07:06

El hula hoop es una gran herramienta para adelgazar la cintura, las caderas y las caderas. Hoy se puede comprar un aro para personas con diferentes entrenamientos físicos: con y sin elementos de masaje, con un ordenador incorporado que cuenta el número de rotaciones y calorías quemadas

2025-06-01 07:06

Con el inicio del invierno, se hace necesario llenar las pistas de hielo. De hecho, en climas fríos, el hockey reemplaza al fútbol americano. Pero llenar la pista de hielo no es tarea fácil. Un dispositivo simple ayudará a llenar el hielo absolutamente uniforme

2025-01-24 17:01

Los padres modernos colocan el deporte en uno de los primeros lugares en el desarrollo de los niños. Después de todo, es necesario desarrollar el cuerpo y el espíritu, aprender a alcanzar metas, ser persistente y ser capaz de actuar en equipo, o no tener miedo de tomar una decisión

2025-01-24 17:01

El movimiento moderno de los deportistas callejeros, adherentes al parkour, sorprende y deleita a las personas que sueñan con dominar los mismos trucos y sentirse libres en la metrópoli. Cualquiera que dedique suficiente tiempo al entrenamiento, aprenda a sentir su cuerpo, desarrolle flexibilidad, agilidad y destreza puede aprender parkour

2025-01-24 17:01

Si quieres empezar con el skate, no te dejes intimidar por la variedad de trucos. El hecho es que muchos de ellos se realizan sobre la base de trucos menos complejos, pero no menos importantes. De hecho, la base del skate es solo un truco: Ollie (Ollie)

Para elegir el palo de hockey correcto, debe tener en cuenta no solo la altura del jugador, sino también su papel: delantero o defensor, así como una serie de otros parámetros. Los palos especiales están hechos para porteros. Es de gran importancia cómo es más conveniente para una persona sostener un equipo deportivo

Los modernos clubes de fitness ofrecen una amplia variedad de actividades grupales. Después de todo, no todo el mundo tiene la fuerza de voluntad suficiente para hacer ejercicio por su cuenta en el gimnasio. Y las clases en grupo son divertidas y tienen un efecto excelente

¿Qué chica no sueña con un estiramiento completo de cadera? Sentarse sobre un cordel no funcionará de inmediato, el estiramiento de los músculos y ligamentos debe hacerse gradualmente, para esto hay una amplia gama de ejercicios. Puede aprender a hacer hilo en unos meses, entrenando tres veces por semana

Para sentarse en la división en un tiempo bastante corto, debe realizar una cierta serie de ejercicios de estiramiento. Esto no solo lo ayudará a lograr el éxito en los deportes, sino que también ayudará a fortalecer los ligamentos y tendones

Los pliegues de grasa en la parte interna de los muslos causan problemas no solo a la grasa, sino también a las jóvenes bastante delgadas. Es que en nuestro día a día prácticamente no usamos estos músculos, y poco a poco se van debilitando y cubriendo de celulitis

Para deshacerse de la flacidez del abdomen, debe mostrar perseverancia y paciencia. Solo una acción regular y una nutrición adecuada lo ayudarán a tener éxito. Hay varias formas de eliminar la flacidez del vientre. Elija el que más le convenga

Nalgas feas, pantalones, celulitis: todas estas desgracias son familiares para una gran cantidad de mujeres. Lamentablemente, las caderas para muchas de las personas del buen sexo son un área problemática. Y a veces toda la vida se pasa luchando por lucir, si no bien, al menos decente en la playa en bikini

La parte interna del muslo es una de las áreas más problemáticas para muchas mujeres. El ejercicio sistemático puede mejorar significativamente la apariencia de la parte interna de los muslos. Realiza clases al menos 3 veces por semana y el resultado se notará en un mes

La forma más fácil de ejercitar todos los grupos musculares en casa, mientras se entrenan simultáneamente los sistemas cardiovascular y respiratorio, es saltar la cuerda. Este equipo deportivo se usa a menudo para acelerar el metabolismo, acelerar el proceso de pérdida de peso y entrenar la coordinación, pero al mismo tiempo, no todos saben que los ejercicios con cuerdas tienen una serie de contraindicaciones graves

"Orejas", zona de calzones - tan pronto como llamen muslos demasiado llenos. Sin embargo, estos defectos externos se pueden eliminar con la suficiente rapidez. Lo principal es seguir los consejos de los profesionales y no ser perezoso para cuidarte

Las caderas llenas son un problema para muchas mujeres. Los entrenamientos regulares que incluyen entrenamiento de fuerza en el área de la cadera ayudarán a corregir esta deficiencia. El ejercicio no solo eliminará el exceso de grasa del área problemática, sino que también hará que la piel esté más tonificada

La parte interna del muslo se usa muy poco en la vida cotidiana, por eso, incluso con una figura tensa en su conjunto, esta área puede parecer flácida. El ejercicio regular y el aseo adecuado ayudarán a resolver este problema. Es necesario - aceite de masaje

Puede ser difícil para un hombre mayor quitarse la barriga, y la razón no es solo el sobrepeso. Esto puede deberse a una nutrición inadecuada, una mala postura y, lo más importante, la falta de músculos entrenados de la pared abdominal. Por eso debes seguir una dieta, desarrollar una postura correcta y hacer ejercicios abdominales

La estructura física de los hombres les permite no tener miedo al depósito de los primeros kilos de más en las nalgas o piernas, como las mujeres. Pero el estómago es un área problemática. Además, la ausencia de una tensión diaria mínima en los músculos abdominales permite que los depósitos de grasa se acumulen mucho más rápido

La panza cervecera crece gradualmente. Ayer pensaste que todo estaba bien, pero de repente llegó un momento, te miraste en el espejo y te diste cuenta que también ha crecido en el tuyo. Primero, surge la pregunta: de dónde vino y cómo eliminarlo

El ciclismo es bueno para la salud, los científicos han demostrado que el ciclismo regular entrena los sistemas cardiovascular y respiratorio, fortalece los músculos de las piernas y mejora la inmunidad. Pero también hay varios efectos negativos en el cuerpo

Los hombres son mucho menos susceptibles a la acumulación de grasa que las mujeres. De hecho, para la fisiología femenina, esto es mucho más natural. Pero si un hombre tiene lados, entonces es bastante difícil calmarlos y se deben tomar medidas complejas

Una hermosa figura masculina implica la presencia de una prensa en relieve y músculos fuertes sin exceso de grasa. Pero, desafortunadamente, los inconvenientes como un abdomen demasiado voluminoso y pliegues de grasa en los lados no son tan raros

La aparición de depósitos de grasa en los laterales es consecuencia de una alimentación inadecuada y falta de actividad física. Para deshacerse de ellos para siempre, no es suficiente realizar ciertas acciones, también debe cambiar su estilo de vida

Hay tres aspectos importantes para desarrollar músculo. El primer aspecto es la nutrición, que debe contener una gran cantidad de alimentos proteicos. El segundo es el entrenamiento correcto. Y el tercer aspecto es dormir lo suficiente, porque los músculos crecen exactamente mientras descansa, y no en el proceso de entrenamientos agotadores