Todo sobre deportes y fitness, desde biografías de atletas hasta programas de entrenamiento.

2025-06-01 07:06

El hula hoop es una gran herramienta para adelgazar la cintura, las caderas y las caderas. Hoy se puede comprar un aro para personas con diferentes entrenamientos físicos: con y sin elementos de masaje, con un ordenador incorporado que cuenta el número de rotaciones y calorías quemadas

2025-06-01 07:06

Con el inicio del invierno, se hace necesario llenar las pistas de hielo. De hecho, en climas fríos, el hockey reemplaza al fútbol americano. Pero llenar la pista de hielo no es tarea fácil. Un dispositivo simple ayudará a llenar el hielo absolutamente uniforme

2025-01-24 17:01

Los padres modernos colocan el deporte en uno de los primeros lugares en el desarrollo de los niños. Después de todo, es necesario desarrollar el cuerpo y el espíritu, aprender a alcanzar metas, ser persistente y ser capaz de actuar en equipo, o no tener miedo de tomar una decisión

2025-01-24 17:01

El movimiento moderno de los deportistas callejeros, adherentes al parkour, sorprende y deleita a las personas que sueñan con dominar los mismos trucos y sentirse libres en la metrópoli. Cualquiera que dedique suficiente tiempo al entrenamiento, aprenda a sentir su cuerpo, desarrolle flexibilidad, agilidad y destreza puede aprender parkour

2025-01-24 17:01

Si quieres empezar con el skate, no te dejes intimidar por la variedad de trucos. El hecho es que muchos de ellos se realizan sobre la base de trucos menos complejos, pero no menos importantes. De hecho, la base del skate es solo un truco: Ollie (Ollie)

Como sabes, uno de los ejercicios abdominales más efectivos y populares es la torsión. Sin embargo, aquí hay un pequeño truco: para aumentar la productividad de su entrenamiento, debe usar una bola de ajuste. El hecho es que al usar la pelota, puede ejercitar los músculos de la cintura y la espalda baja simultáneamente con la prensa

Lluvia en la calle. E incluso con el viento. ¿Deberíamos cancelar el jogging? ¡Nada como esto! Los expertos recomiendan no posponer el entrenamiento hasta el comienzo del buen tiempo: después de todo, puede esperarlo durante mucho tiempo

No solo las mujeres "delgadas" pueden convertirse en dueñas de un vientre plano y una cintura hermosa, sino también mujeres con formas. ¿Cómo se puede lograr esto? No es ningún secreto que el 80% de la condición de nuestro abdomen depende de la nutrición, por lo que para acercarte a la cintura ideal, primero debes revisar tu dieta

Solo se necesitan 15 minutos al día para completar estos 4 ejercicios simples pero efectivos. Después de un tiempo, puede aumentar la carga y participar en 20, y luego en 30 minutos. Lo principal es hacer el complejo con regularidad, y los resultados no tardarán en llegar

Crunch (o crunch) es uno de los principales ejercicios para ejercitar los músculos abdominales, y el cross crunch o "bike crunch" es su versión más difícil. Los abdominales en bicicleta son un ejercicio muy eficaz pero desafiante

¿Qué es el método de intervalo de Tabata? Esta técnica fue desarrollada por un entrenador deportivo de Japón llamado Izumi Tabata; él determinó qué intensidad y duración del entrenamiento daría los mejores resultados para quemar grasa. Además, un punto importante de la técnica es fortalecer los músculos y aumentar la resistencia

Fitball es un equipo de fitness popular que se puede utilizar durante un entrenamiento para utilizar una cantidad mucho mayor de músculos. Esto se debe a la inestabilidad del balón. Es necesario - fitball; - Ropa y calzado cómodos para fitness

La plancha es uno de los ejercicios más populares y versátiles que ejerce presión sobre los músculos del hombro, espalda, glúteos y, sobre todo, la prensa. Cómo hacer la plancha correctamente La espalda durante el ejercicio debe estar perfectamente plana

No es raro encontrar mujeres que tienen la parte superior del cuerpo esbelta, una cintura hermosa, un vientre plano, pero caderas grandes y nalgas pesadas. Este tipo de figura se llama "pera", y sus dueños tienen depósitos de grasa en la parte inferior del cuerpo

Fitball es un equipo de fitness extremadamente popular. Se puede utilizar para realizar una variedad de ejercicios que ejercen presión sobre los principales grupos de músculos. Lo mejor es comenzar una serie de ejercicios con un ligero estiramiento

¿Quién de nosotros no sueña con una cintura bien definida? Los sueños se harán realidad si haces regularmente este conjunto de ejercicios. Puede repetir los ejercicios en varios enfoques (2-3) y en un círculo, es decir, ha completado todos los ejercicios uno tras otro y luego comienza de nuevo

Debido al hecho de que cada arte marcial tiene ciertas características y sus admiradores, es imposible distinguir sin ambigüedades a alguno de los mejores. Puede elegir el método más adecuado para usted de acuerdo con sus objetivos, así como teniendo en cuenta el nivel de sus capacidades físicas y el tipo de temperamento

Los esquís de patinaje, en primer lugar, deben ser duros, ya que este indicador afectará directamente el éxito del movimiento. Visualmente, se pueden distinguir de los clásicos por la ausencia de "narices" dobladas, y la altura debe ser 10 cm más alta que la altura del esquiador

El ciclismo de invierno se ha vuelto cada vez más popular últimamente. Esto se debe en parte a los inviernos con poca nieve y al desarrollo de mejores diseños de bicicletas. La mayoría de los entusiastas de las actividades al aire libre que solían dar preferencia al esquí ahora se han cambiado a las bicicletas y disfrutan más del esquí en invierno

Para algunos atletas, desarrollar músculo es un problema grave que simplemente no se puede resolver yendo al gimnasio con regularidad. Se benefician de suplementos nutricionales especiales, proteínas, que, desafortunadamente, no solo son costosas, sino que tampoco siempre brindan beneficios para la salud

Las mujeres que sueñan con una barriga plana pueden conseguirlo haciendo ejercicios abdominales específicos. Hacer ejercicio no llevará mucho tiempo, pero si lo hace con regularidad, la grasa corporal desaparecerá con bastante rapidez. Ejercicios para los músculos abdominales laterales

Al comprar esquís de fondo, es importante tener en cuenta muchos matices, incluido el soporte. De él depende tu confianza en la pista a la hora de correr, seguridad y comodidad. Cómo elegir las fijaciones adecuadas para los esquís de fondo, qué debes saber y tener en cuenta a la hora de elegir, suele decir el asistente de ventas, pero si lo escuchaste, el artículo llenará el vacío

El esquí alpino es un deporte técnico en el que mucho depende del equipamiento. Debido a la aparente complejidad de la configuración, muchas personas que recién comienzan a dominar el esquí alpino no se molestan en ajustar correctamente las fijaciones, arriesgando tanto el placer de esquiar como su propia salud

Cualquier equipo de invierno debe prepararse cuidadosamente antes de su uso, pero esto es especialmente cierto para los esquís de caza. Te ayudan a navegar por la nieve de forma más rápida y sencilla. Es muy importante no solo elegir los esquís adecuados en términos de material y tamaño, sino también fijar correctamente los soportes

La caminata escandinava para bajar de peso es un ejercicio que está disponible para la mayoría de las personas. No existen contraindicaciones ni por edad ni por peso. Incluso las personas con enfermedades del sistema cardiovascular y del sistema musculoesquelético pueden hacer ejercicio