Estilo deportivo 2024, Noviembre
Si no es posible visitar el gimnasio con frecuencia y existe el deseo de mantener el tono muscular, una barra horizontal casera vendrá al rescate. Se puede hacer en casa, lo principal es preparar todos los materiales necesarios con anticipación
La barra horizontal es un entrenador extremadamente simple, pero al mismo tiempo efectivo y funcional. Con su ayuda, puede fortalecer eficazmente los músculos de los brazos, la espalda, el pecho, los abdominales y las caderas. La sencillez, la compacidad y el bajo precio permiten utilizar la barra horizontal en casa
Una barra horizontal es un aparato de gimnasia simple que le permite realizar diversos ejercicios para el desarrollo de los músculos de la espalda, brazos, hombros, abdominales y pecho. Puedes encontrar una barra horizontal en cualquier gimnasio, en el patio de una escuela o universidad, en una zona residencial
Las dominadas son un ejercicio versátil para desarrollar los brazos, los hombros y la espalda. Al realizar este ejercicio, una persona trabaja con su propio peso corporal. Puede cambiar la posición de las manos para distribuir la carga de diferentes formas
Elegir botas de snowboard es un asunto serio y responsable. Como ocurre con cualquier deporte, elegir el calzado adecuado puede tener un impacto decisivo en tu rendimiento. Teniendo en cuenta el riesgo de lesiones bastante alto de una tabla de snowboard en comparación, por ejemplo, con el atletismo, vale la pena comprar botas de snowboard solo después de un estudio cuidadoso de los diversos modelos que se ofrecen en el mercado
Parece que hay muchos fanáticos de Mike Tyson en el mundo. Su ejemplo inspiró a muchos a comprar un saco de boxeo con un gran sueño de un título de campeón. Pero antes de comenzar a golpear el equipo deportivo que acaba de comprar y llevar a casa, debe colgar el saco de boxeo y abrocharlo de forma segura
Hoy en día, el deporte se está convirtiendo en un pasatiempo cada vez más popular entre una amplia variedad de personas, y mientras algunos van al gimnasio a hacer ejercicio, otros prefieren practicar deportes en casa, comprar equipos para hacer ejercicio e instalar equipos
El ajedrez es el juego de mesa de lógica más extendido. El ajedrez se puede jugar solo, con un oponente o incluso en grupos. Todo el juego está sujeto a ciertas reglas. Lo primero con lo que comienza el juego es la colocación de las piezas en el tablero
Un pasatiempo tan interesante como la gimnasia rítmica también es caro hoy en día. Se gasta mucho dinero en trajes de baño para varias competiciones, así como en leotardos de gimnasia de entrenamiento ordinarios. El maillot es la imagen de una joven gimnasta
No tienes que gastar mucho dinero para conseguir una barra en casa. Puede hacerlo usted mismo a partir de materiales de desecho. ¡Los componentes de una barra casera son simples y asequibles! De que hacer un cuello En primer lugar, debe decidir de qué estará hecha la barra
Para prolongar la vida útil de su bicicleta, debe lubricarla con regularidad. Si puede averiguar exactamente qué nodos lubricar en una bicicleta, entonces es muy difícil elegir cómo lubricar una bicicleta por su cuenta. Consideremos por etapas qué partes deben lubricarse en la bicicleta y qué lubricante elegir
Los ejercicios en la barra horizontal ayudan a mejorar la postura, activan casi todos los músculos, desde los antebrazos hasta los glúteos. En la barra horizontal, puede ajustar el grado de carga y ejercitar músculos específicos. Instrucciones Paso 1 Cuélguese de una barra horizontal, inclinándose hacia la espalda, mantenga las piernas cruzadas y las rodillas dobladas
La barra horizontal es una barra transversal fijada sobre dos postes verticales a una altura de unos 3 metros. A pesar de su sencillez, sigue aumentando el número de elementos que se pueden realizar en él. Pero hay los básicos, sobre la base de los cuales se construyen el resto
Para mantener su figura en buena forma, se han inventado muchos simuladores diferentes. El stepper se ha convertido recientemente en uno de los favoritos de las mujeres. Después de todo, él está trabajando en el área problemática de muchas mujeres:
Si necesita perder peso, no se apresure a dejar de comer y se deprima. Bajar de peso es un proceso más delicado de lo que parece a primera vista, y el hambre solo puede dañar el cuerpo y provocar una nueva ingesta excesiva y un colapso total
Hacer nunchucks es bastante simple. Esto requiere solo medios simples improvisados y manos hábiles. De fabricación propia, costarán mucho menos que los comprados en la tienda, además, será posible ajustar su tamaño para que se adapte a su propia mano
Quedan casi dos semanas de vacaciones. ¿Cómo motivarte para ir a entrenar después del Año Nuevo? ¿Qué direcciones son adecuadas para entrar cómodamente en el proceso de formación? Estas y otras preguntas son respondidas por Ruslan Panov, experto metodólogo y coordinador de la dirección de programas grupales de la red federal de gimnasios X-Fit
El trabajo con mancuernas puede ser muy diverso, pueden reemplazar muchos ejercicios realizados en simuladores complejos. Además, a diferencia de, por ejemplo, las mancuernas, las mancuernas son más flexibles en su uso con aparatos y ocupan poco espacio
Un stepper es un pequeño simulador perteneciente al grupo de equipos cardiovasculares. Las clases en él recuerdan a subir las escaleras, por eso recibió su nombre. Trabaja bien todos los músculos de las piernas, glúteos y muslos, es decir, esos lugares que las mujeres llaman problemáticos, haciéndolos bonitos y delgados
Los senos hermosos no son solo la dignidad de una mujer, sino también la de un hombre. Hay muchos ejercicios para ejercitar los músculos pectorales, pero el líder reconocido es el press de banca. Características de la prensa en un banco inclinado
Muchas mujeres y hombres tienen sobrepeso, que deben eliminar en poco tiempo y con un daño mínimo para su propia salud. Existe una técnica especial que consiste en realizar ejercicios físicos para adelgazar de forma eficaz. Como regla general, hay dos métodos principales de respiración que se utilizan en el entrenamiento físico
Las rodilleras son algo útil que puede ser útil para todos: motociclistas, patinadores, patinadores, jugadores de fútbol e incluso los residentes de verano más comunes. Todo está claro sobre los deportistas profesionales: siempre utilizan rodilleras de marca de los mejores fabricantes
El patinaje seguro y bueno solo se puede lograr con patines con cuchillas debidamente afiladas. Momentos en el hielo como el frenado, el deslizamiento, la realización de otros elementos y la estabilidad dependen del correcto afilado de los patines
El palo de hockey es sin duda uno de los equipos más importantes para un jugador de hockey. Hay muchas cosas a considerar al elegir y comprar el palo de hockey adecuado. Los parámetros más importantes son la edad y el tamaño. Las preferencias individuales del jugador de hockey son de gran importancia
El juego de hockey pierde su significado si carece de los atributos principales del jugador: palos y puck. Un palo duradero y de alta calidad es la clave del éxito de un jugador de hockey. Para que sea cómodo de usar, el palo debe envolverse en dos lugares:
Los patines de hockey deben inspeccionarse periódicamente para controlar el desgaste de las palas. Un patín afilado proporciona un mejor deslizamiento, permite un control más preciso del movimiento y el equilibrio, lo que en última instancia afecta la sensación de conducción
El patinaje sobre hielo es un entretenimiento cada vez más popular, y no solo entre niños y jóvenes. También puedes conocer gente bastante respetable en las pistas de patinaje. Curiosamente, hay muchos recién llegados entre ellos. Tienen que volver a comprender los conceptos básicos de este hermoso y muy gratificante deporte, para que el patinaje sobre hielo sea placentero y seguro, es necesario que cuiden adecuadamente su equipo deportivo
La calidad de los patines que elijas depende no solo de la calidad del juego de hockey, sino también de la cantidad de placer recibido de este deporte. Los patines deben estar hechos de un material duradero y más o menos rígido para que la pierna no cuelgue en ellos y quede fija, de lo contrario puedes ganarte fácilmente, al menos, un tobillo dislocado
Los arqueólogos dicen que los primeros aros aparecieron hace 3000 años en Egipto. Luego, el aro se usó exclusivamente para entretenimiento: la gente secó la vid y tejió un círculo con ella. Este era el aro. Instrucciones Paso 1 Hacer girar el aro es muy bueno para el corazón
A primera vista, hacer un saco de boxeo con sus propias manos no es difícil, solo encuentre una tela fuerte, cosa una bolsa y llénela. Pero este no es el caso. Hay reglas para cada etapa del trabajo. Si es necesario practicar strikes en casa, puede hacer un saco de boxeo con sus propias manos
Los jugadores de hockey profesionales rebobinan con una cinta especial no solo el gancho del palo, sino también su mango (agarre superior). El gancho se envuelve desde el talón hasta la punta en una sola capa. El color de la cinta suele ser negro
La elección de los bastones de esquí es tan importante como cualquier otro equipo. Aunque por lo general, los esquiadores principiantes pueden seleccionar meticulosamente sus esquís y botas durante horas, y la elección de bastones se limita a la selección de acuerdo con la altura
Imagínese: va a una tienda de deportes, al departamento de deportes de invierno, se prueba los patines, todo parece ir bien. Te compras patines y te vas de placer. Fuimos a la pista de patinaje, me dolían las piernas. Resulta que olvidó abrocharse los patines al medir, y ahora están ajustados
Los patines son un tipo de equipo de deportes de invierno bastante simple que requiere un mantenimiento mínimo. Basta con secarlos, evitar la corrosión de las cuchillas y afilarlos. Afilar patines no es el procedimiento más sencillo. Muchos principiantes asumen que es suficiente tomar un molinillo normal o un bloque y afilar el patín como un cuchillo normal
Todo propietario de patines que quiera aprender a patinar de forma fácil y hermosa debe cuidar constantemente de que los patines estén bien afilados. Además, no importa en absoluto si juega hockey, patinaje artístico profesionalmente o simplemente le gusta el patinaje aficionado ordinario
Es muy importante elegir las botas de esquí adecuadas, esquiar con los mejores y más modernos esquís no traerá beneficios y placer si las botas de esquí no se eligen correctamente. La sofisticada estructura de los modelos de botas modernas proporciona comodidad en diferentes condiciones climáticas, protegiendo del frío y la humedad, distribuyendo correctamente la carga en las piernas, garantizando la seguridad y permitiendo a los principiantes dominar rápida y fácilmente las té
Un viaje de esquí puede resultar bastante desagradable si tienes que arrastrar pesadas bolas de nieve sobre tus esquís. Esto significa que ha elegido la pomada incorrecta. Tampoco es muy bueno si los esquís no te obedecen y se esfuerzan por ir hacia adelante y hacia atrás
Primero debe averiguar qué soporte es cómodo para usted. Y hay dos de ellos: "tonto" y "regular". Esto determinará con qué pie rodará hacia adelante. La forma más fácil de reconocer su postura es correr y rodar sobre hielo o suelos resbaladizos
La palabra hula hoop proviene del nombre de la danza hawaiana "hula" (basada en la danza - balanceo rítmico de las caderas) y la palabra inglesa "hoop" - un aro. Los ejercicios de aro son populares no solo en la gimnasia, sino también en la vida cotidiana
A menudo sucede que es necesario medir la potencia del golpe de un atleta en el entrenamiento para establecer algún tipo de récord o simplemente para informar al entrenador. Hay tres métodos para determinar este valor. Es necesario - Objetivo