Fitness 2024, Noviembre

4 Razones Para Hacer Yoga

4 Razones Para Hacer Yoga

El yoga es un complejo de prácticas físicas y espirituales. Tiene sus raíces en antiguas enseñanzas y creencias filosóficas. Hoy en día, el yoga tiene más de una docena de áreas. Para una persona moderna, los primeros pasos en el yoga son dominar las posiciones básicas (asanas) y los ejercicios de respiración

Que Nos Da El Yoga

Que Nos Da El Yoga

¿Qué nos da realmente el yoga? Se da una respuesta muy interesante a esta pregunta. ¡El yoga no nos da absolutamente nada! El yoga en nosotros mismos revela lo que ya está dentro. Queda por descubrir qué puede revelarnos exactamente el yoga

Como Hacer Ejercicio

Como Hacer Ejercicio

El ejercicio fortalece el cuerpo y promueve la pérdida de peso o su mantenimiento. Pero con un enfoque incorrecto del ejercicio, puede dañar su salud. Por lo tanto, es necesario aprender a calcular la carga, no se olvide del calentamiento antes de las clases y complete sin problemas la parte intensiva de los ejercicios

Cómo Hacer Yoga Por Tu Cuenta

Cómo Hacer Yoga Por Tu Cuenta

El yoga es una de las enseñanzas más antiguas de la tierra. Es un sistema de prácticas relacionadas con el ejercicio físico, la respiración y la meditación. El yoga examina la perfección de una persona en tres direcciones: cuerpo, alma y espíritu

Que Es Pilates

Que Es Pilates

Una palabra de moda y un poco misteriosa que se escucha ampliamente hoy en día es Pilates. Este sistema de entrenamiento físico que mejora la salud conquistó a la élite de Hollywood y a la élite de Moscú. Cada gimnasio que se precie ofrece clases de Pilates

Cómo Meditar Correctamente

Cómo Meditar Correctamente

La meditación ayuda a lidiar con el estrés y a encontrar respuestas a preguntas importantes. Contribuye al desarrollo del espíritu y la adquisición de la armonía del alma y el cuerpo. La meditación se generalizó en Oriente, entrando en la práctica diaria de los yoguis y los monjes budistas

Vientre Plano: ¿mito O Realidad?

Vientre Plano: ¿mito O Realidad?

Se acerca la temporada de la moda de baño y, en consecuencia, cada vez son más las chicas que piensan en cómo acercar su figura a la perfección en el menor tiempo posible. El problema de los kilos de más en el estómago es relevante para muchas de las personas del sexo más justo

Cómo Restaurar Los Músculos Después Del Parto

Cómo Restaurar Los Músculos Después Del Parto

Durante el embarazo, la figura de una mujer cambia significativamente. Después del parto, tienen lugar los procesos naturales de su restauración, pero la forma anterior no regresa de inmediato. Este proceso puede acelerarse realizando un conjunto específico de ejercicios

Cómo Convertirse En Instructor De Yoga

Cómo Convertirse En Instructor De Yoga

La popularidad de los cursos de yoga está ganando impulso cada año. Para un principiante, lo principal es encontrar un buen mentor que forme la mentalidad adecuada para el futuro y ayude a evitar lesiones. Es muy posible que después de una larga práctica quieras transmitir el arte del yoga a otros y convertirte en instructor, proporcionándote, entre otras cosas, un buen ingreso

Taijiquan Para Todos (calentamiento)

Taijiquan Para Todos (calentamiento)

Miles de personas sueñan con la buena salud, pero no ven las formas de lograrla. Gastan grandes sumas de dinero en pastillas, se apresuran de un médico a otro y no encuentran una panacea para sus dolencias. Dado que el Taijiquan puede mostrar el camino hacia la salud, es correcto ponerlo a disposición de todas las personas

Cuanto Yoga Necesitas

Cuanto Yoga Necesitas

El hatha yoga puede dar muy buenos resultados si lo hacemos con regularidad. Por lo tanto, es muy importante desarrollar el hábito de hacer ejercicio. Incluso puede ver con este indicador el éxito de nuestra práctica. Recibiremos nuestros valiosos frutos de la práctica cuando lleguemos al nivel en el que el número de nuestras clases por semana será al menos dos veces

Cómo Tensar La Barriga Con Yoga: 5 Ejercicios Efectivos

Cómo Tensar La Barriga Con Yoga: 5 Ejercicios Efectivos

Una barriga abultada también puede aparecer en personas delgadas. La denominada grasa parda se acumula en esta zona rápidamente y por diversas razones. Los expertos dicen que no solo tiene un efecto estético negativo, sino que también puede convertirse en un catalizador para el desarrollo de ciertas enfermedades

¿Qué Deportes Son Adecuados Para Mujeres Embarazadas?

¿Qué Deportes Son Adecuados Para Mujeres Embarazadas?

Por alguna razón, muchas mujeres, al enterarse de que van a tener un bebé, abandonan por completo cualquier actividad física. Eso sí, hay complicaciones durante la gestación, en las que es mejor cuidarse. Pero en general, los deportes para embarazadas son muy útiles e incluso necesarios

Yoga Como Forma De Vida

Yoga Como Forma De Vida

¿Qué significa realmente la palabra "yoga"? ¿Un sistema de ejercicios gimnásticos? ¿Una forma de autodesarrollo? ¿La filosofía del pueblo indio? ¿O quizás religión? Haciendo esta pregunta a cien personas, puede obtener el mismo número de respuestas

Cómo Hacer Adha Mukha Svanasana (perro Boca Abajo)

Cómo Hacer Adha Mukha Svanasana (perro Boca Abajo)

Adho Mukha Svanasana es una de las asanas (posturas) klicic del yoga. Promueve la renovación de las células cerebrales, alivia la fatiga y tiene un efecto beneficioso sobre la digestión. Su efecto depende de la corrección de la técnica para realizar esta asana

Cómo Prevenir Lesiones Al Hacer Yoga

Cómo Prevenir Lesiones Al Hacer Yoga

A pesar de que el yoga ayuda a una persona a ganar salud y energía interior, algunos de sus ejercicios pueden resultar bastante traumáticos. Es importante comprender algunos puntos que le ayudarán a evitar meterse en problemas durante sus entrenamientos

Cómo Reducir La Cintura Con Ejercicio

Cómo Reducir La Cintura Con Ejercicio

Una mujer puede tener caderas anchas, piernas llenas y senos no lo suficientemente grandes, pero es la falta de cintura lo que hace que la figura sea incómoda. Para aquellos a los que no se les ha dado un cuerpo esbelto por naturaleza, es necesario realizar ejercicios de cintura que entrenan la prensa oblicua y el músculo transverso

Cómo Entrenar Tus Pulmones

Cómo Entrenar Tus Pulmones

Los pulmones son un órgano vital para los humanos. Pero el ritmo de vida que llevan muchas personas en la actualidad contribuye a la creación de situaciones estresantes, mientras la respiración se vuelve superficial, aparecen dificultad para respirar y dolores en el pecho

Cómo Hacer Una Aspiradora De Estómago Correctamente

Cómo Hacer Una Aspiradora De Estómago Correctamente

La aspiradora abdominal es un ejercicio excelente para reducir la grasa corporal alrededor de la cintura. La ventaja de este ejercicio es la reducción natural de la grasa corporal y el fortalecimiento del corsé muscular. El vacío se puede hacer en cualquier momento y en cualquier lugar

Cómo Bombear Tu Cuello

Cómo Bombear Tu Cuello

Los representantes de muchos deportes necesitan un cuello fuerte: jugadores de fútbol, luchadores, boxeadores. Este músculo también debe recibir atención, como todos los demás. Vale la pena considerar ciertos métodos seguros de entrenamiento del cuello

Cómo Ponerse En Forma Después Del Parto

Cómo Ponerse En Forma Después Del Parto

Ahora, finalmente, te has convertido en una madre joven. Este es, sin duda, un evento muy alegre. Todo parece ir bien, pero notas que has ganado muchos kilos de más durante el embarazo y la figura que alguna vez fue ideal ya no tiene esa apariencia atractiva

Gimnasia Respiratoria De Yoguis

Gimnasia Respiratoria De Yoguis

El yoga en el sentido estricto de las palabras es una de las principales escuelas filosóficas del hinduismo. De hecho, es una colección de prácticas físicas, espirituales y psicológicas. Debido a la efectividad del yoga, incluso una inmersión superficial en estas prácticas puede mejorar significativamente la calidad de vida

Cómo Desarrollar Un Pie

Cómo Desarrollar Un Pie

El pie humano es una estructura anatómica compleja, que consta de 26 huesos planos y anchos, que están conectados por fuertes ligamentos. Desafortunadamente, a menudo ocurren lesiones traumáticas en los pies y nadie es inmune a esto. La razón puede ser no solo un golpe, caminar sobre una superficie irregular, sino también lesiones profesionales deportivas

Yoga Y Ndash; Buen Asistente De Sueño

Yoga Y Ndash; Buen Asistente De Sueño

En el mundo moderno, las personas están constantemente expuestas a diversas tensiones. Mucho trabajo, pasar tiempo con los seres queridos, las tareas domésticas y diarias, la familia y los niños, todo esto requiere mucho tiempo y energía. Los empresarios son especialmente propensos al estrés diario

Como Respirar Correctamente

Como Respirar Correctamente

La respiración correcta es la clave para la salud y la longevidad. Los sistemas respiratorios se han utilizado con éxito para el rejuvenecimiento y el tratamiento del cuerpo. Estos métodos de tratamiento nos han llegado de India, Japón, China

Cómo Deshacerse De La Depresión Y La Fatiga Con Fly Yoga

Cómo Deshacerse De La Depresión Y La Fatiga Con Fly Yoga

La sensación de vuelo y altura es siempre impresionante y aleja los pensamientos tristes. Por eso a muchos niños les encanta columpiarse y trepar. Entonces, ¿por qué no se pueden tratar la depresión y la fatiga con métodos "infantiles"

Cómo Expandir Tus Caderas

Cómo Expandir Tus Caderas

Cuando trabaje en el cuerpo en el gimnasio, la mayoría de las veces se suba debajo de la barra y permanezca debajo de ella. Y en vano, porque es precisamente el bombeo de las piernas lo que activa el mecanismo para ganar masa con toda su fuerza

Cómo Estirar Los Brazos

Cómo Estirar Los Brazos

Todas las personas son diferentes. Con base en esta definición, podemos decir con seguridad que el cuerpo y cada uno de sus elementos individuales en todas las personas son individuales desde un punto de vista u otro. Algunos tienen flexión excesiva de los brazos en la articulación del codo

Cómo Bombear Abdominales Después Del Parto

Cómo Bombear Abdominales Después Del Parto

La famosa actriz y presentadora de televisión Ekaterina Strizhenova en una de sus entrevistas habló de cómo sorprendió a los médicos del hospital de maternidad al comenzar a hacer ejercicios de prensa al día siguiente de dar a luz. Obviamente, Catherine logró su objetivo:

Cómo Hacer Meditación

Cómo Hacer Meditación

La meditación es una práctica antigua de cambio de conciencia que nos llegó del yoga y el budismo. La meditación tiene un efecto beneficioso sobre el cuerpo humano: alivia los miedos, la agresión, la depresión, mejora el estado emocional, abre la creatividad y promueve la relajación

5 Posturas De Yoga Para Dormir Bien

5 Posturas De Yoga Para Dormir Bien

¿Sufres de insomnio? Pruebe el yoga y un delicioso té de hierbas (como manzanilla y valeriana) para calmar el sistema nervioso antes de acostarse. Instrucciones Paso 1 Siéntese frente a una pared, acuéstese boca arriba y estire las piernas a lo largo de la pared

Cómo Corregir La Postura Con Ejercicios

Cómo Corregir La Postura Con Ejercicios

Desde la infancia, se nos ha hablado de la importancia de una postura correcta. Si la columna vertebral está incluso ligeramente curvada, esto puede provocar enfermedades graves de los órganos internos. Cualquier trastorno de la postura se puede corregir con ejercicios que ayuden a fortalecer los músculos de la espalda, el pecho, los abdominales y la cintura escapular

¿Qué Es El Yantra Yoga?

¿Qué Es El Yantra Yoga?

Hay tantos tipos de yoga como manifestaciones de una persona. ¿Cuál de nuestras manifestaciones usa Yantra Yoga? Yantra Yoga se basa en nuestra capacidad de percibir visualmente el mundo que nos rodea. Con la ayuda de los ojos, una persona puede ver todo lo que le rodea

Donde En Moscú Puedes Practicar Qigong

Donde En Moscú Puedes Practicar Qigong

Qigong es un antiguo sistema chino de valores filosóficos y métodos prácticos, que incluye ejercicios físicos y respiratorios, meditación. Está dirigido a afrontar enfermedades a través de la superación personal, la divulgación y el desarrollo de las propias reservas del organismo

Dónde Hacer Yoga Al Aire Libre

Dónde Hacer Yoga Al Aire Libre

El yoga está ganando cada vez más popularidad año tras año. Y si antes solo se alquilaban gimnasios para ella, hoy ya va más allá de las mal ventiladas instalaciones. En la temporada de calor, todos los atletas intentan organizar sus actividades al aire libre

Actitud Correcta. Preparándose Para La Práctica Del Yoga

Actitud Correcta. Preparándose Para La Práctica Del Yoga

Antes de comenzar a practicar, es importante recordar el estado de ánimo interior. La conciencia armoniosa de uno mismo durante las clases es muy importante. En yoga, se cree que el equilibrio interno es más importante que el entorno externo

Que Es El Yoga Y Para Que Sirve

Que Es El Yoga Y Para Que Sirve

El yoga hoy en día se está convirtiendo en una práctica cada vez más popular para fortalecer el estado físico y espiritual de una persona. Hay bastantes tipos de esta práctica. Y no todos pueden decidir inmediatamente por sí mismos, ¿cuál es mejor?

Cómo Ponerse En Cuclillas Sobre Una Pierna

Cómo Ponerse En Cuclillas Sobre Una Pierna

Las sentadillas sobre una pierna son un ejercicio excelente que te permite bombear rápida y eficientemente todos los músculos de tus piernas sin usar pesas. En caso de problemas en la columna vertebral, la capacidad de abandonar la barra es muy importante

Que Es Mauna Y Para Que Sirve

Que Es Mauna Y Para Que Sirve

"El silencio es de oro" - dijeron los antiguos. Pero difícilmente se referían a bienes materiales. La principal riqueza de una persona es la salud. Y cómo fortalecerlo y mantenerlo en gran forma, hoy se conocen muchas formas. Uno de ellos es mauna, la práctica del silencio

Cómo Elegir Un Instructor De Yoga

Cómo Elegir Un Instructor De Yoga

¿Has decidido hacer yoga? El éxito en esta área depende de su dedicación. Pero no se puede negar el papel de mentor. Es muy importante elegir un instructor competente. Es necesario tiempo para buscar, asistir a lecciones de prueba Instrucciones Paso 1 Asiste a algunas sesiones de prueba, conoce a tu instructor