Fitness
Última modificación: 2025-01-24 17:01
Fit-ball es uno de los tipos de fitness más populares, donde las clases se basan en trabajar con una pelota. La pelota de gimnasia se recomienda tanto para adultos como para niños. Y para tal aplicación, es importante preparar adecuadamente una pelota de gimnasia, ya que requiere bombeo
Última modificación: 2025-01-24 17:01
Hacer un traje de patinaje sobre hielo comienza con música. El diseñador, después de escuchar la música, hace un boceto de la futura obra maestra. A continuación, comienza el proceso de selección de la tela. Para ello se utilizan materiales especiales, porque las cargas sobre el material son colosales
Última modificación: 2025-01-24 17:01
La gimnasia incluye muchos grupos de ejercicios, desarrolla flexibilidad, coordinación. La dirección fundamental de este deporte es el estiramiento. Para lograr la máxima elasticidad de los tendones, debe trabajar duro y abordar el trabajo de una manera compleja
Última modificación: 2025-01-24 17:01
El aro es uno de los objetos de la gimnasia rítmica que se puede decorar por su cuenta, al tiempo que le da al maillot de gimnasta un complemento armonioso. Además, enrollar el aro reduce significativamente la deformación y se vuelve más rígido
Última modificación: 2025-01-24 17:01
El cuerpo femenino elástico, hermoso y moderadamente bombeado tiene un atractivo especial, fascina el aspecto de los hombres. Por lo tanto, las niñas sueñan con lucir lo mejor posible para sentirse mucho más seguras. Use su propio peso y mancuernas para construir sus brazos
Última modificación: 2025-01-24 17:01
Los amantes del salto de altura, que parecen sentirse atraídos por el cielo, no son tan fáciles de salirse del curso de un duro entrenamiento físico. Día tras día, entrenan sin piedad sus cuerpos para lograr resultados tangibles. Así, un conjunto de ciertos ejercicios ayuda a incrementar la altura del salto, solo es necesario desarrollar el programa correcto de cargas en tu cuerpo
Última modificación: 2025-01-24 17:01
Para algunas mujeres, la grasa se deposita en la cintura, mientras que para otras, en las caderas. Muy a menudo, la grasa se acumula en el cuello y los hombros, donde se forma una especie de "almohada", que estropea mucho la figura
Última modificación: 2025-01-24 17:01
Un gran ejercicio para fortalecer los dedos son las flexiones de dedos. Este tipo de flexiones se practica con mayor frecuencia en artes marciales para fortalecer las articulaciones y desarrollar la tenacidad de agarre en la lucha libre. Los dedos fuertes son los más resistentes a las lesiones
Última modificación: 2025-01-24 17:01
Otro A.P. Chéjov escribió que "en una persona todo debería estar bien …". Esta expresión no ha perdido su relevancia, y el deseo de perfeccionarse usted y su cuerpo es para muchos un objetivo muy importante en la vida. Para que los entrenamientos en el gimnasio sean efectivos, y la salud gastada no se convierta en el precio de los logros deportivos, no debes recurrir a proteínas, esteroides y otros "
Última modificación: 2025-01-24 17:01
Los esteroides son un análogo de la testosterona, la principal hormona masculina responsable del género y la potencia. El uso regular de esteroides conduce al hecho de que el cuerpo deja de producir su propia testosterona y, con el tiempo, esto conduce a una violación de muchas funciones
Última modificación: 2025-01-24 17:01
Describiré un esquema de entrenamiento práctico para un atleta que no usa esteroides anabólicos, es decir, "heterosexual". Es posible que desee cambiarlo o modernizarlo de alguna manera para que se adapte a sus circunstancias o preferencias
Última modificación: 2025-01-24 17:01
Trotar es la mejor manera de poner en orden su salud. Correr ayuda a aumentar la resistencia, perder peso, entrenar el corazón y los vasos sanguíneos y fortalecer las articulaciones. Para maximizar el efecto de los ejercicios de carrera, debes poder correr correctamente
Última modificación: 2025-01-24 17:01
Dependiendo del objetivo final del entrenamiento, los atletas toman diferentes descansos entre series. El período de recuperación a corto plazo en promedio puede variar de 30 segundos a 5 minutos. Instrucciones Paso 1 Entrena tu resistencia
Última modificación: 2025-01-24 17:01
El tríceps es el músculo tríceps del hombro que extiende el brazo. La mejora total del cuerpo no es posible sin su desarrollo. Es posible bombear tríceps usando solo la segunda mano y no usando un solo proyectil. Instrucciones Paso 1 Coloque sus manos a la altura del pecho
Última modificación: 2025-01-24 17:01
Ir al gimnasio puede llevar mucho tiempo o resultar demasiado caro. ¿Quizás el club deportivo más cercano está demasiado lejos? En cualquier caso, puedes usar mancuernas, pesas rusas o un expansor de goma para entrenar. Pero si estas conchas más simples no están disponibles para usted, use su propio peso corporal para crear hermosos músculos
Última modificación: 2025-01-24 17:01
¿No tienes tiempo suficiente para ir al gimnasio, pero tienes muchas ganas de hacer deporte y mantenerte en forma? No importa, porque puedes desarrollar tus músculos sin hierro, usando tu propio peso como peso. Instrucciones Paso 1 Necesitará una barra horizontal y barras paralelas
Última modificación: 2025-01-24 17:01
Los abdominales son el músculo principal de la parte delantera del torso. Está involucrado en la función respiratoria del cuerpo y también tiene un efecto restrictivo sobre la presión intraabdominal. Por eso es necesario controlar el estado de los músculos abdominales
Última modificación: 2025-01-24 17:01
Los abdominales medios son aquellos músculos abdominales que forman la pared abdominal, sostienen y protegen los órganos internos y también dan forma a la postura de la persona. Es bastante difícil bombear tales músculos, requerirá mucho tiempo y esfuerzo
Última modificación: 2025-01-24 17:01
A menudo, las mujeres se quejan de la fea forma de sus pantorrillas. El fitness ayudará a corregir muchas de las deficiencias de las espinillas. A continuación se muestra una serie de ejercicios que crearán una bonita redondez en el interior de las pantorrillas
Última modificación: 2025-01-24 17:01
Es más efectivo balancear la prensa con mancuernas que con su propio peso corporal. Una carga adicional aumentará la carga sobre los músculos abdominales y ayudará en la formación de una hermosa prensa en relieve. Al incorporar estos sencillos ejercicios en su programa de entrenamiento, logrará rápidamente el resultado deseado
Última modificación: 2025-01-24 17:01
Los calzones u "orejas de oso" pueden arruinar la apariencia incluso de los muslos y glúteos más hermosos. Sin embargo, deshacerse de ellos no es lo suficientemente fácil: solo será efectivo el conjunto de ejercicios que ayudan a fortalecer no solo los músculos de los glúteos, pero también los muslos externos, así como los posteriores
Última modificación: 2025-01-24 17:01
La rueda es uno de los ejercicios más efectivos y al mismo tiempo sencillos, que está disponible para todos los que hacen ejercicio regularmente o simplemente controlan su forma física. La rueda se refiere a ejercicios que puede aprender a hacer por su cuenta, sujeto a ciertas precauciones de seguridad y la seguridad del asistente
Última modificación: 2025-01-24 17:01
Las flexiones son el principal ejercicio físico de cualquier deporte. De hecho, gracias a esto, aumenta la fuerza y la fuerza de los músculos. Mediante lagartijas, puede elevar el tono general del cuerpo y avanzar en otros ejercicios. Entonces, ¿
Última modificación: 2025-01-24 17:01
Las delgadas piernas femeninas no son sin razón consideradas una verdadera trampa para los hombres. Ni un solo representante del sexo más fuerte permanecerá indiferente a la vista de esta parte del cuerpo femenino. Los ejercicios especiales ayudarán a que sus piernas estén en forma y hermosas
Última modificación: 2025-01-24 17:01
Un cofre de relieve ancho, como una cintura escapular desarrollada, es un signo de un hombre real. El músculo pectoral consta de tres haces: el superior o clavicular, medio, que también se llama esternón, y el inferior, abdominal. Los atletas principiantes a menudo tienen dificultades para ejercitar la parte inferior del pecho
Última modificación: 2025-01-24 17:01
Los bíceps esculpidos son el sueño de cualquier deportista novato. Después de todo, los músculos desarrollados de las manos demuestran claramente la fuerza de su maestro. Sin embargo, el volumen deseado solo se puede lograr con la ayuda de un entrenamiento intenso y una serie de ejercicios cuidadosamente seleccionados
Última modificación: 2025-01-24 17:01
Muchas mujeres y hombres están descontentos con su condición física. Pero por alguna razón (falta de tiempo, dinero, etc.) no pueden permitirse visitar clubes de fitness y gimnasios. Sin embargo, están ansiosos por desarrollar músculos y adquirir una buena figura y un cuerpo hermoso
Última modificación: 2025-01-24 17:01
El flip lift es un ejercicio de gimnasia básico que se realiza en la barra. Es necesario Para completar este ejercicio necesitarás: un travesaño, una colchoneta de gimnasia. Una persona debe estar físicamente preparada y ser capaz de realizar una serie de ejercicios básicos, que discutiremos a continuación
Última modificación: 2025-01-24 17:01
La figura ideal es el sueño de muchas mujeres. Pero no importa cuán esbelta la naturaleza haya dotado a una mujer, hay mucho por lo que luchar. El ejercicio regular no solo mejora la salud, sino que también ayuda a mantener constantemente el cuerpo en buena forma
Última modificación: 2025-01-24 17:01
Los culturistas suelen pasar por alto la parte inferior del pecho. Sin embargo, para lograr un relieve perfecto y un dibujo hermoso, vale la pena prestar atención a los tres haces del músculo pectoral. Después de todo, un torso de hierro con músculos desarrollados uniformemente adorna a un hombre de la misma manera que unos brazos musculosos fuertes
Última modificación: 2025-01-24 17:01
La flexibilidad es la capacidad del cuerpo humano para realizar acciones motoras con un amplio rango de movimiento. La flexibilidad del cuerpo humano cambia con la edad. En niños de 6 a 11 años, aumenta la flexibilidad, esto se debe al desarrollo de un organismo joven
Última modificación: 2025-01-24 17:01
Para bombear los músculos pectorales y abdominales, tendrá que trabajar duro, es decir, gastar no solo fuerza, sino también una cantidad de tiempo suficiente. Después de todo, los grupos de músculos ubicados precisamente en el pecho y los abdominales se encuentran entre los más resistentes
Última modificación: 2025-01-24 17:01
La habilidad de dar un salto mortal con habilidad seguramente será útil en la vida. Al caer, el salto mortal correcto lo ayudará a aterrizar sin lesiones y, en el proceso de entrenamiento, desarrollará la destreza y la flexibilidad. Sin embargo, bajo cualquier circunstancia, los saltos mortales deben ser hábiles y correctos
Última modificación: 2025-01-24 17:01
La forma de los glúteos está determinada por el músculo glúteo mayor, que se considera el músculo más fuerte del cuerpo humano, ya que es el encargado de enderezar la cadera al tomar una posición de pie desde una posición sentada, por ejemplo
Última modificación: 2025-01-24 17:01
El jogging matutino y vespertino ha sido durante mucho tiempo un deporte popular en los Estados Unidos y Europa. Y en Rusia, correr se usa a menudo como una forma moderna, extremadamente efectiva y completamente gratuita de deshacerse del exceso de peso y ponerse en forma
Última modificación: 2025-01-24 17:01
Cuando la primavera comienza a pasar sin problemas al verano, las mujeres están pensando activamente en formas de perder peso, de las cuales hay muchas en la actualidad. Puede perder la grasa corporal acumulada durante el invierno con la ayuda de dietas o actividad física
Última modificación: 2025-01-24 17:01
Todo el mundo conoce los beneficios y la eficacia del jogging. Es un deporte bastante popular. Esto no es sorprendente, ya que correr puede ayudarte a recargarte y sentirte bien durante todo el día. Si desea perder peso al comienzo de la temporada de verano, entonces trotar será esencial
Última modificación: 2025-01-24 17:01
Toda mujer quiere lucir delgada y atractiva, esto es especialmente importante en el verano, cuando las fallas en la figura no quedan ocultas por varias capas de ropa densa. Para quitar el vientre y los costados, colgando en feos pliegues sobre el cinturón, debe adoptar un enfoque integrado, especialmente si necesita el resultado muy rápidamente
Última modificación: 2025-01-24 17:01
Svetlana Masterkova es una reconocida atleta rusa que se convirtió en campeona olímpica en la carrera de 800 m. ¿Qué tiene de interesante su biografía y la vida personal de un deportista? Biografía de Masterkova Svetlana nació en la pequeña ciudad de Achinsk en el territorio de Krasnoyarsk el 17 de enero de 1968
Última modificación: 2025-01-24 17:01
Este elemento es bastante sencillo de realizar, pero al mismo tiempo es muy importante, ya que es la base de otros elementos más complejos. Independientemente de la estructura que tengas, podrás salir con una sola mano. Instrucciones Paso 1 Pull-ups y flexiones