Fitness 2024, Noviembre
Un protector bucal es un dispositivo protector de plástico que se utiliza en artes marciales y otros deportes de contacto para prevenir lesiones en los dientes y la boca. En las competiciones de aficionados en varios tipos de artes marciales, el protector bucal es un atributo obligatorio del atuendo de un atleta
Cuando en un día de verano en la calle se acercan a ti jóvenes de bellos cuerpos hinchados, tú también quieres retomar tu figura. Una visita al gimnasio no siempre es posible o disponible. Y puede obtener un aspecto deportivo y en forma en casa, utilizando medios fácilmente disponibles:
La capacidad de saltar alto puede ayudar en algunas situaciones de la vida, por ejemplo, cuando es necesario superar un obstáculo. Las clases de salto regulares te mantienen en buena forma física. Para lograr algún resultado, es necesario realizar varios ejercicios que desarrollen no solo los músculos de las piernas, sino también todo el cuerpo
El salto en sí no es solo un indicador de la fuerza de las piernas, sino del desarrollo armonioso del cuerpo en su conjunto. El caso es que todo juega un papel importante en el correcto salto, desde las piernas hasta el aparato vestibular. Instrucciones Paso 1 Desarrolle sus brazos y hombros
El esquí alpino es un gran tipo de actividad al aire libre en invierno. Para dominar este deporte, puedes ir a la montaña o elegir la pista de esquí local. El esquí es bastante fácil de dominar, aunque requiere un poco de perseverancia. Lo principal es no olvidarse de las precauciones de seguridad
El dolor muscular es un compañero común para principiantes y atletas experimentados. La mayoría de las veces, se produce al día siguiente del entrenamiento y es la respuesta del tejido muscular a un aumento de la carga habitual. Las molestias musculares dolorosas después de un entrenamiento intenso no son infrecuentes, incluso si ha estado practicando deportes durante mucho tiempo
La medicina moderna ofrece muchos métodos para deshacerse de la curvatura de las piernas. Sin embargo, no se apresure a la operación. Es posible que todo se pueda arreglar sin cirugía. Instrucciones Paso 1 Acude a una clínica ortopédica y averigua cuál es la causa de la curvatura de tus piernas:
Correr rápido puede aumentar significativamente la cantidad de calorías que quema. Con un aumento en la velocidad de solo un kilómetro por hora, el consumo de energía aumenta en aproximadamente 40 kilocalorías en media hora. Además, es una carrera rápida que da una sensación inolvidable de volar por encima del suelo, incluso si este vuelo dura solo un segundo, de un paso a otro
Trotar es el tipo de carga óptimo para aquellos que no quieren levantar pesas y practicar deportes que requieren mucha energía. Incluso para los principiantes es muy posible mantener la actividad física sin cansarse ni agotarse. Es necesario - Zapatillas deportivas
El sprint rápido se llama sprint. Superar una distancia de cien metros requiere que el velocista maximice la concentración, un tremendo esfuerzo y fuerza de voluntad. Pero las cualidades de voluntad fuerte por sí solas no siempre son suficientes para una carrera rápida
La palabra "gimnasia" proviene del griego gymnazo - "ejercicio, entrenamiento". La gimnasia no solo fortalece la salud y promueve el desarrollo físico armonioso, sino que también desarrolla la coordinación, la fuerza, la flexibilidad y la resistencia
Fit-ball es uno de los tipos de fitness más populares, donde las clases se basan en trabajar con una pelota. La pelota de gimnasia se recomienda tanto para adultos como para niños. Y para tal aplicación, es importante preparar adecuadamente una pelota de gimnasia, ya que requiere bombeo
Hacer un traje de patinaje sobre hielo comienza con música. El diseñador, después de escuchar la música, hace un boceto de la futura obra maestra. A continuación, comienza el proceso de selección de la tela. Para ello se utilizan materiales especiales, porque las cargas sobre el material son colosales
La gimnasia incluye muchos grupos de ejercicios, desarrolla flexibilidad, coordinación. La dirección fundamental de este deporte es el estiramiento. Para lograr la máxima elasticidad de los tendones, debe trabajar duro y abordar el trabajo de una manera compleja
El aro es uno de los objetos de la gimnasia rítmica que se puede decorar por su cuenta, al tiempo que le da al maillot de gimnasta un complemento armonioso. Además, enrollar el aro reduce significativamente la deformación y se vuelve más rígido
El cuerpo femenino elástico, hermoso y moderadamente bombeado tiene un atractivo especial, fascina el aspecto de los hombres. Por lo tanto, las niñas sueñan con lucir lo mejor posible para sentirse mucho más seguras. Use su propio peso y mancuernas para construir sus brazos
Los amantes del salto de altura, que parecen sentirse atraídos por el cielo, no son tan fáciles de salirse del curso de un duro entrenamiento físico. Día tras día, entrenan sin piedad sus cuerpos para lograr resultados tangibles. Así, un conjunto de ciertos ejercicios ayuda a incrementar la altura del salto, solo es necesario desarrollar el programa correcto de cargas en tu cuerpo
Para algunas mujeres, la grasa se deposita en la cintura, mientras que para otras, en las caderas. Muy a menudo, la grasa se acumula en el cuello y los hombros, donde se forma una especie de "almohada", que estropea mucho la figura
Un gran ejercicio para fortalecer los dedos son las flexiones de dedos. Este tipo de flexiones se practica con mayor frecuencia en artes marciales para fortalecer las articulaciones y desarrollar la tenacidad de agarre en la lucha libre. Los dedos fuertes son los más resistentes a las lesiones
Otro A.P. Chéjov escribió que "en una persona todo debería estar bien …". Esta expresión no ha perdido su relevancia, y el deseo de perfeccionarse usted y su cuerpo es para muchos un objetivo muy importante en la vida. Para que los entrenamientos en el gimnasio sean efectivos, y la salud gastada no se convierta en el precio de los logros deportivos, no debes recurrir a proteínas, esteroides y otros "
Los esteroides son un análogo de la testosterona, la principal hormona masculina responsable del género y la potencia. El uso regular de esteroides conduce al hecho de que el cuerpo deja de producir su propia testosterona y, con el tiempo, esto conduce a una violación de muchas funciones
Describiré un esquema de entrenamiento práctico para un atleta que no usa esteroides anabólicos, es decir, "heterosexual". Es posible que desee cambiarlo o modernizarlo de alguna manera para que se adapte a sus circunstancias o preferencias
Trotar es la mejor manera de poner en orden su salud. Correr ayuda a aumentar la resistencia, perder peso, entrenar el corazón y los vasos sanguíneos y fortalecer las articulaciones. Para maximizar el efecto de los ejercicios de carrera, debes poder correr correctamente
Correr es un ejercicio cíclico, cuyo ciclo completo es un paso doble. Mientras que en la marcha de carrera, el elemento del ciclo es el doble apoyo, en la carrera es la fase de vuelo que ocurre cuando la pierna que empuja se empuja fuera de la superficie (cinta de correr)
Dependiendo del objetivo final del entrenamiento, los atletas toman diferentes descansos entre series. El período de recuperación a corto plazo en promedio puede variar de 30 segundos a 5 minutos. Instrucciones Paso 1 Entrena tu resistencia
El tríceps es el músculo tríceps del hombro que extiende el brazo. La mejora total del cuerpo no es posible sin su desarrollo. Es posible bombear tríceps usando solo la segunda mano y no usando un solo proyectil. Instrucciones Paso 1 Coloque sus manos a la altura del pecho
Ir al gimnasio puede llevar mucho tiempo o resultar demasiado caro. ¿Quizás el club deportivo más cercano está demasiado lejos? En cualquier caso, puedes usar mancuernas, pesas rusas o un expansor de goma para entrenar. Pero si estas conchas más simples no están disponibles para usted, use su propio peso corporal para crear hermosos músculos
¿No tienes tiempo suficiente para ir al gimnasio, pero tienes muchas ganas de hacer deporte y mantenerte en forma? No importa, porque puedes desarrollar tus músculos sin hierro, usando tu propio peso como peso. Instrucciones Paso 1 Necesitará una barra horizontal y barras paralelas
Los abdominales son el músculo principal de la parte delantera del torso. Está involucrado en la función respiratoria del cuerpo y también tiene un efecto restrictivo sobre la presión intraabdominal. Por eso es necesario controlar el estado de los músculos abdominales
Los abdominales medios son aquellos músculos abdominales que forman la pared abdominal, sostienen y protegen los órganos internos y también dan forma a la postura de la persona. Es bastante difícil bombear tales músculos, requerirá mucho tiempo y esfuerzo
A menudo, las mujeres se quejan de la fea forma de sus pantorrillas. El fitness ayudará a corregir muchas de las deficiencias de las espinillas. A continuación se muestra una serie de ejercicios que crearán una bonita redondez en el interior de las pantorrillas
Es más efectivo balancear la prensa con mancuernas que con su propio peso corporal. Una carga adicional aumentará la carga sobre los músculos abdominales y ayudará en la formación de una hermosa prensa en relieve. Al incorporar estos sencillos ejercicios en su programa de entrenamiento, logrará rápidamente el resultado deseado
Los calzones u "orejas de oso" pueden arruinar la apariencia incluso de los muslos y glúteos más hermosos. Sin embargo, deshacerse de ellos no es lo suficientemente fácil: solo será efectivo el conjunto de ejercicios que ayudan a fortalecer no solo los músculos de los glúteos, pero también los muslos externos, así como los posteriores
La rueda es uno de los ejercicios más efectivos y al mismo tiempo sencillos, que está disponible para todos los que hacen ejercicio regularmente o simplemente controlan su forma física. La rueda se refiere a ejercicios que puede aprender a hacer por su cuenta, sujeto a ciertas precauciones de seguridad y la seguridad del asistente
Las flexiones son el principal ejercicio físico de cualquier deporte. De hecho, gracias a esto, aumenta la fuerza y la fuerza de los músculos. Mediante lagartijas, puede elevar el tono general del cuerpo y avanzar en otros ejercicios. Entonces, ¿
Las delgadas piernas femeninas no son sin razón consideradas una verdadera trampa para los hombres. Ni un solo representante del sexo más fuerte permanecerá indiferente a la vista de esta parte del cuerpo femenino. Los ejercicios especiales ayudarán a que sus piernas estén en forma y hermosas
Un cofre de relieve ancho, como una cintura escapular desarrollada, es un signo de un hombre real. El músculo pectoral consta de tres haces: el superior o clavicular, medio, que también se llama esternón, y el inferior, abdominal. Los atletas principiantes a menudo tienen dificultades para ejercitar la parte inferior del pecho
Los bíceps esculpidos son el sueño de cualquier deportista novato. Después de todo, los músculos desarrollados de las manos demuestran claramente la fuerza de su maestro. Sin embargo, el volumen deseado solo se puede lograr con la ayuda de un entrenamiento intenso y una serie de ejercicios cuidadosamente seleccionados
Muchas mujeres y hombres están descontentos con su condición física. Pero por alguna razón (falta de tiempo, dinero, etc.) no pueden permitirse visitar clubes de fitness y gimnasios. Sin embargo, están ansiosos por desarrollar músculos y adquirir una buena figura y un cuerpo hermoso
El flip lift es un ejercicio de gimnasia básico que se realiza en la barra. Es necesario Para completar este ejercicio necesitarás: un travesaño, una colchoneta de gimnasia. Una persona debe estar físicamente preparada y ser capaz de realizar una serie de ejercicios básicos, que discutiremos a continuación