Fitness
Última modificación: 2025-01-24 17:01
Correr se considera uno de los entrenamientos más efectivos y asequibles disponibles y puede ser la clave para un corazón sano y una figura más delgada. Si quieres empezar a correr, debes saber que te encontrarás en buena compañía y bastante numerosa
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En atletismo, existe un cierto límite de posibilidades que alcanzan los deportistas. En las primeras etapas del entrenamiento, recién comienzan a practicar y su sistema respiratorio aún no está lo suficientemente desarrollado. ¿Cómo puedes ir a un nuevo nivel y abrir un segundo aire?
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Flexibilidad de la espalda: la capacidad de las articulaciones de la columna vertebral para moverse en toda su amplitud es un indicador de juventud y una garantía del correcto funcionamiento no solo de los músculos de la espalda y la columna, sino también de muchos órganos internos asociados con eso
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La nutrición deportiva es un grupo especial de productos que utilizan las personas que practican deportes y llevan un estilo de vida activo. Su efectividad depende de la intensidad de la carga, la frecuencia de entrenamiento y las características del cuerpo
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Los deportes son cada vez más populares. Sin embargo, todavía hay personas que temen un estilo de vida saludable y renunciar a los malos hábitos. Sí, es bastante difícil superarse a uno mismo y erradicar la pereza que ha estado contigo toda tu vida, pero es sumamente necesario y posible
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La rueda sin manos también se llama salto mortal árabe. En terminología deportiva, el concepto de "salto mortal" significa un giro de 360 grados o más desde un lugar al girar sobre la cabeza hasta los pies. La voltereta árabe es una voltereta lateral con un pliegue
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En la mayoría de los casos, no podrás correr media maratón o 21,1 km sin entrenamiento deportivo y de carrera. En el mejor de los casos, será posible caminar y correr parcialmente esta distancia y, en mayor medida, caminar. La excepción son los corredores genéticamente dotados
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Una ola de revuelta muscular acaba de azotar el mundo. La salud y la belleza de tu cuerpo se ha convertido en uno de los temas de debate, ha aparecido la nutrición especial y las salas de formación están repletas de gente. Hay muchos secretos para desarrollar músculo
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Los ejercicios en la barra horizontal incluyen varios músculos del cuerpo humano. Si desea desarrollarlos, además de aumentar su fuerza y resistencia, haga flexiones en la barra de forma sistemática. Instrucciones Paso 1 El pull-up con barra involucra principalmente los músculos dorsales, trapecios y romboides de la espalda, así como los bíceps y tríceps
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Los dedos fuertes, flexibles y entrenados sirven fielmente a sus maestros en los deportes, el arte y la vida cotidiana. En general, los dedos se entrenan toda su vida, porque están constantemente ocupados con el trabajo. Pero a veces es necesario lograr una elasticidad y resistencia aún mayores
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Es extremadamente importante reaccionar lo más rápido posible a los estímulos externos, porque entre ellos son posibles los peligrosos e incluso fatales. El tiempo de reacción latente es el período de tiempo desde el inicio de la acción del estímulo hasta el momento mismo de la reacción
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Durante bastante tiempo, médicos de todo el mundo discutieron sobre si practicar deportes durante una enfermedad es beneficioso o perjudicial para el cuerpo. Y hoy, si le preguntas a diferentes conocidos sobre esto, las opiniones estarán divididas
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Los hombres, al igual que las mujeres, sueñan con tener una forma ideal, gracias a la cual se sienten más seguros y atractivos frente al sexo opuesto. El ejercicio es una especie de herramienta para aumentar la masa y el volumen muscular. Aprenda a trabajar correctamente con su cuerpo
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Levantarse de una posición boca abajo es uno de los deseos más preciados de los fanáticos de las películas de acción y los amantes de la gimnasia rítmica y artística. Esta técnica es increíblemente difícil de realizar. Esto requiere una formación integral
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El soporte de un brazo es un truco acrobático difícil. Para dominarlo, necesita un entrenamiento largo y duro. Básicamente, el éxito depende de la habilidad de transferir correctamente el peso del cuerpo de dos manos a una. Inicialmente, es necesario desarrollar el complejo muscular
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Hacer ejercicio con un aro es una forma eficaz y económica de tensar el costado, la cintura y los abdominales. El ejercicio regular puede ayudarlo a perder peso y reducir la celulitis en las áreas problemáticas. Los primeros resultados se pueden ver en unas pocas semanas
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Seguramente muchas personas sueñan con tener un cuerpo hermoso y esbelto, un vientre plano y una cintura de avispa. Algunos se agotan con las dietas, para otros el gimnasio se ha convertido en un segundo hogar, y algunos incluso exponen sus cuerpos a métodos más radicales:
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La silla romana es la máquina de ejercicios más simple, que es un banco con refuerzos para las piernas. Se utiliza principalmente para trabajar los músculos abdominales y oblicuos del abdomen, pero se puede utilizar para entrenar otros músculos si se desea
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Si no eres fanático de las series de ejercicios para la prensa, sino de una barriga hermosa y tonificada, oh, como quieras, hay una salida. Y simple. Deberá recordar algo tan maravilloso como los juegos infantiles. Cuando era niño, era muy divertido girar el aro
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Un aro, o hula hoop, es una de las mejores formas de reducir la cintura y darle una forma hermosa a tu vientre. Durante el entrenamiento con aro, los músculos abdominales oblicuos trabajan, son los responsables de la delgadez de la cintura y de la belleza de la zona del ombligo
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Durante mucho tiempo, la postura erguida se consideró un signo de aristocracia. Desde la infancia, a los nobles se les enseñó el arte de caminar erguidos. Ahora esto se está enseñando a bailarinas, modelos de moda, bailarines y militares. Incluso sin uniforme y disfraz, pueden ser reconocidos entre la multitud
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Un cuerpo flexible es un signo de feminidad. Y una serie de ejercicios de estiramiento ayudarán a lograrlo. Las principales condiciones para el éxito son el entrenamiento sistemático y la capacidad de sentir tu propio cuerpo. Instrucciones Paso 1 Párese derecho con los pies juntos y levante los brazos
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Incluso en la edad adulta, puede mantener una postura más delgada. Una espalda recta no solo es una columna vertebral sana y un buen paso, sino también una digestión adecuada. Puede mantener su postura con ejercicios sencillos. Para tener una columna vertebral sana y mantener la postura, necesita un complejo de fitness especial que incluya ejercicios para los músculos de la espalda, los abdominales, el cuello y la cintura escapular
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El nivel de flexibilidad en el cuerpo indica el estado de las articulaciones, ligamentos y músculos. Si una persona gira sin esfuerzo la columna vertebral y realiza muchos otros movimientos complejos, entonces podemos decir que es flexible. Los ejercicios de estiramiento y torsión pueden ayudar a aumentar la flexibilidad corporal
Última modificación: 2025-01-24 17:01
Para lucir espectacular, no basta con ganar peso. Para que los músculos sean claramente visibles, se debe prestar especial atención al proceso de "secado". Este proceso se distingue por el hecho de que durante un período de tiempo, el atleta aumenta la intensidad del ejercicio y disminuye la ingesta de calorías
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Para ejercitar la prensa de manera correcta y efectiva y aliviar los músculos, debe tener en cuenta una dieta especial y realizar una serie de ejercicios. Los consejos de profesionales experimentados ayudarán con esto. Ejercicios para aliviar los músculos Debe tenerse en cuenta que el entrenamiento no otorga más del 20% en el trabajo sobre la formación de alivio muscular
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Muchos hombres quieren un físico atlético, en particular hombros anchos. El deltoides hinchado y otros músculos del hombro ciertamente se ven muy impresionantes. La mayoría de los principiantes no tienen idea de cómo entrenar este tipo de músculo
Última modificación: 2025-01-24 17:01
El borde es la superficie lateral de un esquí o snowboard, que es responsable de la estabilidad y maniobrabilidad de un esquiador o snowboarder. Y, a pesar de que el metal es más duro que la nieve, los bordes todavía están desafilados por la fricción y por las irregularidades y por las pequeñas piedras y el hielo al patinar
Última modificación: 2025-01-24 17:01
Los quemagrasas son todas sustancias que aceleran el proceso de adelgazamiento. Hay muchos de ellos y ya has oído hablar de muchos de ellos (L-carnitina, cafeína, guaraná, efedrina, clenbuterol, etc.). Quizás incluso lo utilizaron en vano, lo que no es de extrañar, porque son aceleradores de la dieta y no sus "
Última modificación: 2025-01-24 17:01
Los músculos pectorales pertenecen al grupo de músculos que forma la figura masculina. Un hombre con un pecho ancho y fuerte es percibido subconscientemente por las mujeres como un protector confiable. Es el hermoso pecho masculino lo que llama la atención en primer lugar
Última modificación: 2025-01-24 17:01
A pocas personas no les gustaría tener un cuerpo hermoso y lleno de energía y una salud excelente. Para muchos, esto sigue siendo un sueño inalcanzable y alguien logra resultados en menos de 1 año. Se trata de un enfoque de formación competente
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Un protector bucal es un dispositivo protector de plástico que se utiliza en artes marciales y otros deportes de contacto para prevenir lesiones en los dientes y la boca. En las competiciones de aficionados en varios tipos de artes marciales, el protector bucal es un atributo obligatorio del atuendo de un atleta
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Cuando en un día de verano en la calle se acercan a ti jóvenes de bellos cuerpos hinchados, tú también quieres retomar tu figura. Una visita al gimnasio no siempre es posible o disponible. Y puede obtener un aspecto deportivo y en forma en casa, utilizando medios fácilmente disponibles:
Última modificación: 2025-01-24 17:01
La capacidad de saltar alto puede ayudar en algunas situaciones de la vida, por ejemplo, cuando es necesario superar un obstáculo. Las clases de salto regulares te mantienen en buena forma física. Para lograr algún resultado, es necesario realizar varios ejercicios que desarrollen no solo los músculos de las piernas, sino también todo el cuerpo
Última modificación: 2025-01-24 17:01
El salto en sí no es solo un indicador de la fuerza de las piernas, sino del desarrollo armonioso del cuerpo en su conjunto. El caso es que todo juega un papel importante en el correcto salto, desde las piernas hasta el aparato vestibular. Instrucciones Paso 1 Desarrolle sus brazos y hombros
Última modificación: 2025-01-24 17:01
El esquí alpino es un gran tipo de actividad al aire libre en invierno. Para dominar este deporte, puedes ir a la montaña o elegir la pista de esquí local. El esquí es bastante fácil de dominar, aunque requiere un poco de perseverancia. Lo principal es no olvidarse de las precauciones de seguridad
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El dolor muscular es un compañero común para principiantes y atletas experimentados. La mayoría de las veces, se produce al día siguiente del entrenamiento y es la respuesta del tejido muscular a un aumento de la carga habitual. Las molestias musculares dolorosas después de un entrenamiento intenso no son infrecuentes, incluso si ha estado practicando deportes durante mucho tiempo
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La medicina moderna ofrece muchos métodos para deshacerse de la curvatura de las piernas. Sin embargo, no se apresure a la operación. Es posible que todo se pueda arreglar sin cirugía. Instrucciones Paso 1 Acude a una clínica ortopédica y averigua cuál es la causa de la curvatura de tus piernas:
Última modificación: 2025-01-24 17:01
Correr rápido puede aumentar significativamente la cantidad de calorías que quema. Con un aumento en la velocidad de solo un kilómetro por hora, el consumo de energía aumenta en aproximadamente 40 kilocalorías en media hora. Además, es una carrera rápida que da una sensación inolvidable de volar por encima del suelo, incluso si este vuelo dura solo un segundo, de un paso a otro
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El sprint rápido se llama sprint. Superar una distancia de cien metros requiere que el velocista maximice la concentración, un tremendo esfuerzo y fuerza de voluntad. Pero las cualidades de voluntad fuerte por sí solas no siempre son suficientes para una carrera rápida